✒ …каждый год с приходом лета многие пациенты начинают задаваться вопросом, что будет с их терапией:
,,стоит ли нам прекратить терапию?’’…,,надолго?’’…
,,что, если мне нужно будет поговорить с вами во время каникул?’’…

это абсолютно законные вопросы, показывающие, как терапевтическое путешествие стало безопасным, надежным и необходимым пространством в жизни человека…

я хочу объяснить, почему перерыв полезен и как лучше всего его пережить...
терапия, это не только то, что происходит во время сеансов…мы часто думаем, что изменения происходят только во время сеансов... на самом деле, внутренняя трансформация происходит также (и особенно) в моменты между ними, в дни, когда мы можем переварить то, что возникло, дать этому устояться, сделать своим...отдых предоставляет именно это: пространство для восстановления...

в повседневной жизни мы постоянно погружены в стимулы и бешеный ритм, даже когда работаем над собой…паузы могут показаться нелогичными, но часто именно в тишине мы по-настоящему слушаем…

что происходит, когда терапия останавливается?…
во время каникул каждый пациент испытывает что-то своё…некоторые чувствуют облегчение: пауза совпадает с чувством лёгкости, возможно, растущей самостоятельности…другие чувствуют себя потерянными, дезориентированными, тревожными…и это тоже нормально: терапевтические отношения – это надёжная основа, и мысль об их потере, даже временной, может вновь активировать чувство покинутости или неуверенности…но в этом-то и суть: наблюдение за тем, что происходит во время перерыва, само по себе терапевтично…

именно в том, как мы справляемся с отсутствием, мы можем различить:
насколько глубоко мы усваиваем терапевтические отношения…
как мы справляемся с эмоциональной дистанцией…
способны ли мы заботиться о себе даже без постоянной опоры…
какую форму принял наш внутренний диалог?…

в какое время каникулы ,,необходимы’’?…они необходимы, когда процессу нужно дать передышку...они необходимы, когда вы чувствуете усталость, но также и когда вы полны сил: отдых, это не всегда реакция на усталость…символически каникулы приходятся на определённый ,,час’’ нашего годового цикла: это время, когда всё замедляется, когда меняется свет, когда природа замирает и взрослеет…в терапии лето часто наступает после месяцев интенсивной работы, сильных эмоций и глубоких открытий…тело, разум и терапевтические отношения требуют свободного пространства, чтобы превратить всё это во что-то живое и целостное…

как насладиться перерывом…
я дам вам несколько советов, которые, возможно, пригодятся во время перерыва:
1. примите то, что вы чувствуете: к любой возникающей эмоции (тревоге, облегчению, гневу, грусти и т. д.) стоит прислушаться…не отталкивайте её…не осуждайте…

2. записывайте повторяющиеся мысли: летний дневник поможет вам оставаться на связи с собой и своими мыслями…иногда достаточно даже одного слова в день...

3. осознайте свои внутренние инструменты: чему вы научились за это время, что можно использовать и вне терапии?…осознанность, сострадание к себе, эмоциональное слушание... это семена, посеянные в терапии, которые вы можете поливать сами…

4. позвольте себе минуты тишины: замедлитесь…не заполняйте всё свободное время стимулами…оставьте место для творческой пустоты, которая сможет заговорить с вами, если вы к ней прислушаетесь…

5. подготовьтесь к возвращению: по возможности запишите, что вы хотите принести с собой в терапевтическую комнату, когда вернётесь к терапии... каждое приключение может стать ценным материалом для терапевтической работы…

перерыв – союзник, а не враг…короче говоря: перерыв в терапии, это не препятствие, а возможность…это приглашение довериться проделанной работе, осознать свой рост, освободить место для более глубокого измерения процесса…терапия не заканчивается отпуском…она продолжается, принимая разные формы: в мыслях, которые возвращаются к вам, в отношениях, которые вы переживаете по-новому, во внутреннем голосе, который постепенно начинает напоминать голос того, кто вас любит…вас самих…

до встречи…а пока продолжайте идти своим путём…💁