✒ …если вы несколько пессимистичны, чрезмерно критичны и капризны, или если вы переживаете подобный период, вам, вероятно, нужно сознательно приложить усилия, чтобы сбалансировать своё восприятие себя и свою жизнь…
в таких случаях легко неосознанно применять избирательное внимание: придавать большее значение негативным событиям и настроениям, забывая или недооценивая позитивные…
вот почему ведение дневника благополучия каждый день может быть чрезвычайно полезным…

что это значит?
просто записывайте хорошие моменты…вы можете взять с собой блокнот и писать несколько строк каждый раз, когда испытываете момент благополучия... или вы можете каждый вечер размышлять о прошедшем дне, стараясь вспомнить и записать хотя бы один позитивный момент…

следить за хорошими моментами означает направлять своё внимание на всё, что нам приятно…и когда эти моменты записаны чёрным по белому, ваш мозг с меньшей вероятностью сотрёт их из памяти…на самом деле, плохое настроение часто возникает из-за общего чувства неудовлетворённости, которое может привести к недооценке хороших моментов…
записывая их, вы словно проливаете свет на хорошее в своей жизни: освещаете ситуацию, привлекая внимание к положительным аспектам, вместо того, чтобы продолжать застревать в мыслях, зацикливаясь на всём, что не работает...

конечно, это не значит, что нужно игнорировать проблемы и прятать голову в песок, как страус... правильно смотреть проблемам в лицо, а не отрицать их... однако, если вы склонны к пессимизму и втайне чувствуете, что преувеличиваете свои проблемы, то дневник благополучия может быть полезен…📝