✒ …в последнее время я сталкиваюсь с рекламой курсов по личностным изменениям…например: узнайте, как вы действительно можете измениться, создайте нового себя, с завтрашнего дня всё будет по-другому… это самое прекрасное из всего: соответствует ли жизнь, которой вы живёте, вашим ожиданиям?…я ощутила раздражение, услышав эти заявления, которые эксплуатируют явление, которое, очевидно, настолько распространено, что представляет собой настоящий рынок, и даже не маленький: неудовлетворённость тем, как мы существуем…

в течение многих лет я искренне верила, что смогу быть счастливой, только если стану другим человеком, ещё учась в гимназии, когда составляла в своём дневнике список изменений, которые намеревалась осуществить…и так продолжалось годами, чередуя периоды, когда я просто жила, не особо размышляя и не осознавая этого...сегодня, если бы я могла, я бы вернулась, обняла ту себя много лет назад и сказала ей: ,,эй, тебе не нужно становиться другим человеком, ты уже прекрасна такая, какая ты есть’’…

самое вредное во всей неудовлетворённости: она заставляет вас верить, что вы будете счастливы, достигнув того или иного результата, но это никогда не соответствует действительности, счастье, это нечто иное, оно странное, оно неуловимое, и оно нисколько не зависит от того, стремимся ли мы стать лучше или отличаться от того, какие мы есть…но тогда... изменения, улучшения, личностный рост... неужели мы всё это отбрасываем?…короче говоря, должны ли мы стать пассивными, которые принимают себя со всеми своими недостатками и изъянами, даже не пытаясь стать лучше?…и принятие себя такими, какие мы есть, не становится ли это оправданием для продолжения наших вредных привычек и, возможно, причинения вреда себе или окружающим?…

я много лет задаю себе эту дилемму: в чём разница?…где берёт начало стремление к здоровым, позитивным переменам, приносящим благополучие, и где мы вместо этого граничим с переменами как формой самоагрессии?…некоторое время назад я написала статью, посвященную этой теме…я добавила одну идею…
идея такова: начните там, где вы находитесь…

метод ,,начни там, где ты есть’’ работает, потому что он сочетает в себе движение (изменение) с принятием…и он адаптируется ко многим ситуациям…это значит, что сначала нам нужно принять отправную точку…если мне больше пятидесяти и я никогда в жизни не занималась спортом, вряд ли я смогу подумать о том, чтобы выйти на приятную получасовую пробежку…скорее всего, я смогу ходить быстрым шагом, возможно, время от времени немного пробегая…и это нормально…если я попытаюсь торопить события или буду ожидать, что выступлю как обученный человек, я просто всё испорчу…понимание того, где я нахожусь, и умение ценить пройденный путь, имеет ключевое значение…начните с того места, где вы находитесь, это пригодится вам во все дни, которые начинаются не с той ноги... потому что появляется тревога со своими неприятными симптомами, например, или, как сегодня, потому что на дворе май, идёт дождь и холодно, и всё кажется грустным и неадекватным, или потому что вы плохо спали, или потому что вас ждёт какое-то неприятное задание...это значит, что наступили такие дни, что вы принимаете их такими, какие они есть, что сегодня у вас именно такая отправная точка, и что день будет трудным, вы принимаете необходимость идти медленнее и нести с собой некоторый дискомфорт, но при этом не отказываетесь от попыток сделать что-то, что улучшит ситуацию…

по моему мнению, метод ,,начни там, где ты есть’’ отлично подходит тем, кто переживает рецидив тревожности…в таких случаях нужно на мгновение поддаться разочарованию и подумать, что вы всё сделали неправильно, что вы откатились назад...здесь тоже сделайте глубокий вдох и начните с того места, где вы находитесь…больше ничего не остаётся, нет смысла жаловаться и злиться из-за того, что нам хотелось бы оказаться в другом месте…легко смотреть на тех, кто идёт впереди нас, на тех, кто достиг тех же целей, которых хотим достичь и мы, в жизни и на работе…если мы не научимся начинать с того места, где мы есть, а также, я добавляю, любить немного то место, где мы есть, у нас будет мало шансов чего-либо достичь... мы всегда будем наблюдать за другими, желая пропустить все этапы, хотя вместо этого единственно разумным решением будет делать шаг за шагом, в своём собственном темпе…
я всегда помню идею, которую нашла в книге Пемы Чодрон ,,Выхода нет’’... она — буддийская монахиня, говорящая с точки зрения медитации и радикального самопринятия, что сочетается с большой дисциплиной…она прямо пишет, что желание измениться, это форма самоагрессии…и затем она добавляет:,,наши психологические конфликты, к сожалению или к счастью, содержат в себе наше богатство…наши неврозы и наша мудрость сделаны из одного и того же материала…если мы отбросим неврозы, мы отбросим и мудрость…

начните с того, где вы находитесь, вот мой ответ на всё это…это не значит, что нужно оставаться там, где мы есть, если нам это не нравится, но всегда принимать свою отправную точку…любить нулевую точку и любить путь…результаты тогда придут сами собой…💁