✒ … несколько дней назад, возвращаясь с семьёй с короткого уик-энда, я стала свидетелем довольно обычной сцены, которая, однако, позволила мне сделать несколько интересных размышлений...

я ехала по дороге, изобилующей поворотами, и шансов обогнать меня было немного, разве что воспользоваться теми немногими моментами, когда видимость на дороге увеличивается…
из зеркала заднего вида я увидела мужчину за рулём спортивного автомобиля…он быстро приближался сзади, и его агрессивный шаг дал мне понять, что он хочет, чтобы я ускорилась или убралась с дороги…я выбрала второй вариант и немного сместилась в сторону, чтобы водитель мог обогнать меня без риска…мужчине, который рассчитывал ехать как можно быстрее, пришлось передумать, как только он добрался до следующей перед ним машины…в отличие от меня, этот водитель отказался ускоряться или уходить с дороги…так что в течение следующих 10 минут я видела, как мужчина в спортивном автомобиле сигналил и кричал на машину перед ним…я подумала о том, как он был зол, а значит, не мог наслаждаться прекрасным пейзажем вокруг…приходилось ли вам наблюдать нечто подобное?..или вы когда-нибудь испытывали такой же гнев, как автомобилист в спортивной машине?…
мои вопросы не направлены на то, чтобы осудить поведение этого человека…скорее, я хочу проиллюстрировать, как стрессовые ситуации могут помешать нам заметить красоту вокруг и обрести удовольствие здесь и сейчас…

философия ‘’здесь и сейчас’’: две стратегии, чтобы не потеряться в погоне за жизнью…
ускоряясь, мы упускаем время…когда мы учимся замедляться, мы даём себе время увидеть жизнь и все её чудеса…мы можем остановиться, оглядеться вокруг, увидеть то, что находится прямо перед нашими глазами, и оценить это…важно научиться жить хорошо и находить радость в настоящем моменте, научившись замедляться, видеть и чувствовать окружающее, общаться с другими людьми…

для того чтобы произошло такое, казалось бы, пустяковое событие, необходимо создать перемены…
первый шаг - признать необходимость замедлиться… если мы не признаем, что наша жизнь движется слишком быстро, чтобы мы могли оценить её, у нас не будет мотивации к переменам…как только мы поймём, что нам чего-то не хватает, мы будем готовы начать практиковать замедление…поначалу мы будем чувствовать себя неловко…как и при освоении любого нового навыка, первые несколько шагов не будут казаться естественными…но с практикой мы сможем освоить замедление до такой степени, что скорость в конце концов будет казаться неестественной…
практика начинается с определения областей, где мы чаще всего ускоряемся…прежде чем браться за решение больших проблем в жизни, давайте попробуем начать с мелочей…

осознанный приём пищи
часто мы едим в спешке…будь то праздник в гостях у друзей или ужин в эксклюзивном и дорогом ресторане, мы можем есть так бездумно, что даже не помним, какой была еда…
чтобы начать замедляться и ценить жизнь, я рекомендую практиковать осознанное питание…это значит, что нужно найти время, чтобы оценить, что мы кладём в свой организм…
иногда мы обедаем со смартфоном или ужинаем с включённым телевизором…если ваш приём пищи сопровождается другой активностью, начните с одного приёма пищи в день, не отвлекаясь ни на что другое…
каждый раз, когда вы откусываете кусочек, положите вилку и подождите, пока рот не освободится. Затем возьмите вилку, сделайте ещё один укус и подождите, пока рот не освободится, прежде чем сделать следующий укус…практикуя осознанное питание, мы учимся получать удовольствие от еды, которая находится перед нами, наслаждаться её вкусом и ценить его, а не бросать еду в рот…

осознанное вождение
когда дело доходит до вождения, мы также можем применить эту практику, замедляя скорость, и не только потому, что плохие пробки не оставляют нам выбора…как правило, когда мы опаздываем, любое препятствие, с которым мы сталкиваемся, становится гораздо более стрессовым, чем могло бы быть в противном случае…
раньше я ‘’бежала’’, чтобы не опоздать, и, как следствие, была менее вежлива на дороге, чем хотелось бы…я нашла простое решение: я дала себе больше времени, чтобы добраться до места назначения…добавив больше времени на дорогу, я быстро решила проблему злого или агрессивного водителя…вместо того чтобы концентрироваться на страхе опоздать на встречу и испытывать всё большее беспокойство по мере приближения к месту назначения, я смогла наслаждаться вождением…выделение достаточного количества времени позволит вам сохранять спокойствие, когда вы столкнётесь с препятствием, например с неожиданной пробкой…вы не будете вынуждены реагировать на это гневно или агрессивно...

эти два примера, которые я привела, очень просто применить к нашей жизни…когда мы замедляемся, мы видим жизнь и все её чудеса... вместо того чтобы застревать в голове, которая часто бывает очень напряжённой, мы понимаем, что вокруг нас всегда есть что-то прекрасное, что можно оценить прямо в ‘’ здесь и сейчас’’... 👋