✒ …в течение жизни любой человек может столкнуться с моментами трудностей, хрупкости и неуверенности, и чтобы справиться с ними, может быть полезно начать курс психотерапии…

однако признать, что человек нуждается в помощи, недостаточно, чтобы найти необходимую поддержку: с одной стороны, индивидуальное сопротивление изменениям действует, часто бессознательно, чтобы сохранить статус-кво, с другой стороны, некоторые ‘’ложные убеждения’’ о том, что такое психотерапия и как она проводится, способствуют тому, что справиться с недомоганием становится ещё сложнее…
поэтому давайте рассмотрим основные ‘’ложные мифы’’, связанные с психотерапией, и попытаемся пролить на них свет, чтобы иметь возможность осознанно обращаться к этому важному инструменту самоанализа и изменений…

‘’если вы обращаетесь к психотерапевту, значит, у вас серьёзные проблемы’’…

сколько раз мы слышали эту фразу!
психотерапия часто воспринимается как предмет для людей с серьёзными психическими расстройствами, и этого уже достаточно, чтобы не рассматривать её как один из инструментов, позволяющих справиться со сдерживаемым дискомфортом или просто лучше узнать себя…
цель хорошей психотерапии - осознание наших мыслей, эмоций и поведения, осознание, которое позволит нам добиться изменений, которые мы считаем полезными для себя, и стать творцами собственного благополучия… это означает, что психотерапия может быть направлена на решение конкретных проблем (например, панические атаки, кризисы тревоги, трудности с зачатием, трудности на работе, неудовлетворенность в браке, трудности в отношениях с детьми) или касаться всех наших отношений и качества жизни (например, депрессия, общая неудовлетворенность)…
это также может быть просто инструментом, позволяющим лучше узнать себя, даже при отсутствии серьёзных проблем, и понять истоки и мотивы определённого способа существования в мире, возможно, развивая те области нашей личности, которые до этого не имели возможности проявиться…

‘’когда начинаешь, никогда не знаешь, когда закончишь’’…

каждая психотерапия, это отдельная история, и стандартной продолжительности не существует, в том числе и потому, что длительность курса зависит от целей, которые пациент и терапевт определяют вместе…
в некоторых ситуациях, при очень узких целях прояснения, может быть достаточно нескольких встреч... если же хочется глубоких и устойчивых изменений, может потребоваться два-три года работы…в других случаях требуется больше времени…
частота встреч обычно составляет одну 50-минутную встречу в неделю, но может быть и раз в две недели, в зависимости от конкретного пациента…
в любом случае у пациента есть возможность в любой момент прервать курс, если он больше не считает его полезным для своего развития…единственным ограничением в этом отношении является встреча с терапевтом, чтобы поделиться с ним причинами…

‘’мне придётся лечь на кушетку’’…

преобладает образ пациента, лежащего на кушетке, за спиной которого специалист ведёт записи…
однако это устаревший способ психотерапии: сегодня существуют совсем другие методы…пациент и терапевт сидят друг напротив друга, часто на удобных диванах или, во всяком случае, в совершенно неформальной обстановке, которая сильно отличается от кабинета врача…
потому что здесь присутствует идея не болезни, которую нужно вылечить, а истории, которую нужно рассказать и смысл которой нужно постичь вместе…

‘’что, если я стану зависимым от психотерапевта?’’…

качество отношений между пациентом и терапевтом, безусловно, является очень важным аспектом для хорошего функционирования психотерапии...
для этого необходим альянс, который строится с течением времени, состоит из доверия, поддержки, понимания тех аспектов, которые, безусловно, делают терапевта важной фигурой для человека…
но это не означает подчинения или ‘’нездоровой’’ зависимости…
терапевт всегда смотрит на пациента как на взрослого человека, способного принимать оптимальные для себя решения и обладающего всеми необходимыми ресурсами для достижения целей, которые он ставит перед собой: он никогда не заменяет пациента, подсказывая ему, как действовать, предлагая решения, делая интерпретации…отношения равные, хотя и с очевидными различиями в роли и компетенции…

‘’мне придётся вернуться к своему детству и отношениям с родителями’’...

наше детство, безусловно, является важной отправной точкой для понимания того, какими мы являемся сегодня, и для решения глубоко укоренившихся эмоциональных проблем…но эти аспекты не обязательно должны сразу или в целом стать предметом психотерапии, особенно если она сосредоточена на очень узких областях... пациент и терапевт вместе, в зависимости от общих целей и хода отношений, будут расширять или ограничивать области анализа и осознания…

‘’это будет путь страданий’’...

хотя взгляд внутрь себя может выявить неудовлетворённые потребности или страдания разного уровня, не менее верно и то, что большая часть пути в психотерапии, это изменение, возрождение, открытие и повторное испытание себя…не только поэтому боль, но и радость, сила, удовлетворение и, наконец, счастье, собственное счастье…

‘’где я могу найти терапевта, которому смогу доверять?’’…

выбор терапевта - очень важный момент…терапевт должен быть чутким, подготовленным и зрелым человеком…существует множество психотерапевтических центров и множество частных практик, из которых не всегда легко сделать выбор…лучший способ - собрать информацию об ориентации, а затем пройти несколько собеседований…чтобы понять, подходит ли нам психотерапевт, давайте доверимся своей интуиции, искренне выскажем все сомнения и выслушаем его/её ответ…если мы всё ещё не доверяем или у нас есть причины быть неубеждёнными, возможно, лучше поискать другого человека…
измениться можно в любой момент…🌿