Могу поделится одним упражнением от пяточной шпоры…Становитесь на колени(не садитесь,а именно становитесь),стопа полностью, всей поверхностью распологается на полу, а не опирается на пальцы (обязательное условие). Далее одна нога (по очереди, то одна,то другая) вытягивается перед собой, пальцы ноги которая вытянута вперед натягиваете на себя. И тянитесь, как будто на шпагат…Растянулись, но не до боли и так задержитесь до расслобления напрягшихся мышц. Бедро вытянутой вперед ноги расслаблять похлопыванием по ней ладонями… Делать такой упражнение на каждую ногу по 5 мин. 2 раза в день в течении недели. Хотя результат почувствуете уже сразу… Можете добавить эту растяжку к своей утренней гимнастике на постоянной основе и вы забудите что такое "пяточная шпора"… Потому как эта самая " шпора" - не что иное как укороченная мышца, которая находится в хроническом спазме…Вот и весь секрет этой "шпоры". А таблетки и мази и даже хирургия никогда не помогут от нее избавиться.

Подробнее на Отзовик:

https://otzovik.com/review_437412.html