[629x472]

3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад

[623x467]

4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону

[588x440]

5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.

[555x416]

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону

[555x416]



Источник:http://prokrasotu.info/topics/hotite-ploskij-zhivot-ne-lenites/?auth=mail_key