С древних времен люди пытаются найти некий смысл в сновидениях. Красочные и волшебные, кошмарные и тоскливые, сказочные иприятные – сны отражение информации, полученной нами в течении жизни. Вариантов толкователей сна много. Один из них - сонник Менегетти бесплатно – был создан итальянским философом и психологом Антонио Менегетти.

Что такое восстановительный сон

[275x183]
 

Сон - важнейшая физиологическая функция организма. Так уж устроен наш организм, что всем без исключения лучше просыпаться с 3 до 5 часов утра - с первыми лучами солнца. В это время в организме уже пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение, не образуется песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов. Но современный темп жизнь перевернул с ног на голову все наше представления о сне. Большинство жителей планеты отправляются в постель далеко за полночь. И забывают, что только с 10 до 12 часов ночи нервная система отдыхает во сне. Любителям засиживаться за полночь грозит синдром хронической усталости.

Существует расчет восстановительных часов для сна. Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов.

Как рассчитать количество восстановительных часов

Если вы отходите ко сну:

‣ с 19 до 20 ч. - один час сна равен 7 восстановительным часам;

‣ с 20 до 21 - 6 часам

‣ С 21 до 1 - 2 часам

‣ с 1 до 2 часов - 1 часу

‣ с 2 до 3 - 30 мин

‣ в остальные часы - всего лишь 15 минутам.