Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, а иногда и просто усталость могут сделать ваши ноги тяжелыми и появляется ощущение груза. 

В конце дня это ощущается вдвойне. Вместо того чтобы забыть о них, давайте попробуем простое упражнение "качка", которое поможет вам снять напряжение и придать бодрости вашим ногам.

 

"Качка" способствует циркуляции энергии Ци, что ассоциируется с молодостью и жизненной силой. Застой энергии в организме может привести к физическим проблемам и даже старению.

 

Важно заметить, что многие эксперты отмечают положительный эффект от этой практики.

 

Преимущества упражнения "Качка":

 

1.Укрепление ног. Особенно актуально при сидячем образе жизни, когда ноги могут стать объектом множества проблем.

2.Борьба с усталостью. Если вам приходится долго сидеть, "Качка" поможет предотвратить усталость в ногах.

3.Повышение активности. Это упражнение можно выполнять даже в офисе, и оно не займет много времени.

4.Стимуляция обменных процессов. Это может помочь вам быть бодрыми и не засыпать в течение дня.

5.Расслабление ног. После тряски ноги будут чувствовать приятное охлаждение и расслабление.

6.Снижение отечности. Если у вас часто отекают ступни, это упражнение может помочь уменьшить отечность.

 

Как делать "тряску" сидя на стуле:

Сядьте на стул так, чтобы ваши ноги не касались пола.

 

8.Начните медленно качать ногами вперед и назад, напрягая мышцы ног по всей длине.

9.Продолжайте движение в течение 1-2 минут.

 

Это упражнение поможет вам ощутить прилив бодрости и легкости в ваших ногах. Попробуйте "Качку" в течение дня, особенно если вы чувствуете, что ваши ноги устали.