Бессонница — это не просто временные неудобства. Недуг опасен для человека. Ученые выяснили, что недостаток сна отнимает у человека в среднем 10 лет жизни. Как побороть болезнь с помощью продуктов питания, объяснил доктор Сергей Агапкин.
В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист отметил, что при бессоннице особое внимание стоит уделить питанию. Врач рекомендует не употреблять тяжелую пищу за четыре часа до сна, а за два часа ограничиться легким перекусом.
Ужин должен быть богат белком — это нежирная рыба, индейка и яйца. Кисломолочные продукты, такие как кефир и йогурт, также способствуют улучшению сна, так как они влияют на кишечную микрофлору. Бананы — еще один продукт, который можно рекомендовать для вечернего перекуса.
«Знаете, когда на бананах появляются такие темные пятнышки. Эти темные пятнышки не что иное, как мелатонин – тот самый, который нашим мозгом вырабатывается, когда мы засыпаем», — отметил Агапкин.