Спасибо, Наташенька, огромное! Теперь и мои ужины станут еще более разнообразными. Не уходит вес, но хоть перестала прибавлять. Это радует.

Ответ на комментарий Иришка-Манюшка # Привет Иришка! Не уходит на системе??? Вообще да, перестала прибавлять, это тоже результат. Когда-то я взмолилась чтоб вес не рос, а о похудении уже и не мечтала. Всему своё время. Но как-то бы разобраться, почему не уходит. Ты на строгой системе была???

я так питаюсь уже больше 20 лет..и все-равно-за последние 4 года спокойной жизни 13 кг в плюсе...правда ела сладкое-раз в день с кофе.. щас и это убрала..1 еду заменяю протеиновым максимально натуральным коктейлем-чтобы снизить калорийность...чуть позже начну плавать...вообще-нужно движение плюс к системе любой..ну и возраст: мне скоро 50:)видимо,уже организм готовится к климаксу...

Ответ на комментарий Еленина_Елена # Конечно Лена, нужна физическая активность. Я об этом везде пишу. Я вообще считаю, если за 40, то чего-то одного уже не достаточно. Только комплекс мер. И никак иначе. Это по молодости можно филонить и все просто дается. Коктейли мне тоже приходится иногда употреблять. У меня часовые физические нагрузки сильные, а мяса я иногда не хочу. Заменяю еды коктейлем, этим спасаю себя.

Ответ на комментарий Natali_Miledi # а я ненавижу фитнес:)только йога или тай чи или цигун...тай чи и цигун вообще у нас нет..а йогу ведут дилетанты...которые дают одинаковые нагрузки 20 летним и 50 летним:)

Ответ на комментарий Еленина_Елена # Ты будешь смеяться, но и я ненавижу фитнесс. Я от него толстею и дурею. Я не занимаюсь фитнессом, боже упаси. Бодифлекс, это созвучие йоги и растягивающих упражнений. Никаких скачков и резких движений, только кайф и растяжка, состояние безмыслия. Мы на занятиях одновременно и отдыхаем и тело в порядок приводим. Потому что несмотря на щадящие движения, в итоге, нагрузка просто офигенная. Тело просто напросто лепишь. Девочки иногда приползают на занятия, после тяжелого трудового дня, без сил совершенно. А после занятий, прыгают по лестнице, как козочки. Появляется и сила и желание жить дальше. Это релаксирующая гимнастика и одновременно кующая красоту и молодость.

спасибо за рецепт, Наташечка!

Исходное сообщение Natali_Miledi Предлагаю Вашему вниманию, список любимых мной ужинов (не только система минус 60). Уловите в них смысл и импровизируйте. Конечно, никакого хлеба. В данный момент, я не на строгой системе минус 60. Я научилась маневрировать между ней и обычным правильным питанием и благополучно удерживаю форму. Чего и вам желаю.... НАЧНЕМ? 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. Я предпочитаю готовить его в мультиварке, программа: выпечка. Время приготовления, смотрю по готовности. Минут 5-10, если мне не изменяет память. 2-х яиц мне достаточно, чтоб быть сытой. 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. Это может быть и постная свинина, либо филе телятины. Главное, мясо-гриль и никаких крахмалистых овощей и гарниров. 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами. 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы. 7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге или рукаве. 8. 150 г. творога с корицей. Я люблю добавлять в творог, яблоко или цитрусовые. 9. 150 г. с зеленью и чесноком. 10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке. 11. Творожный омлет из 2-х белков и 100 г. творога. Можно добавить зеленую фасоль (кабачки, шпинат), зелень и специи. 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку. 13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир. 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли. 15. Тушеная телятина с овощным соусом. 16. Филе индейки, запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца. 17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла. 18. Салат с куриной грудкой и сельдереем. 19. Сибас, запеченный на овощной подушке. 20. Куриные шашлычки.

Как готовить блюда из баранины