Каждая из нас наверняка знает ответ на этот вопрос. Многие ответят, что здоровая, красивая кожа, блестящие волосы и ухоженные ногти делают женщину гораздо привлекательнее, чем одежда от известных кутюрье, стильных причесок и яркого мэйк-апа.
     В данной статье мы рассмотрим витамины для волос и кожи, а также их свойства, обеспечивающие не только уход за кожей, ногтями и волосами, но и придающие им естественную красоту.
     К тому же, следует заметить, что предлагаемое средство очень вкусное, поскольку витамины полезные для волос и кожи содержатся во многих продуктах ежедневного рациона.
     Хотите узнать больше? Тогда приступим.
     Витамин А основополагающий витамин красоты. Достаточное количество витамина А обеспечивает нормальное функционирование жизненно важных органов формируя кости и зубы. Витамин А необходим для роста новых клеток, таким образом замедляет процесс старения. Помимо этого, отвечает за зрение. Если же Ваш организм получает меньше  необходимой нормы данного витамина, как следствие волосы становятся сухими и тусклыми, а в дальнейшем такая ситуация ведет к их выпадению. Еще один фактор витаминного дисбаланса- появляется перхоть. Кожа становится более дряблой и блеклой, к тому же падает зрение, глаза перестают блестеть, поскольку витамин А влияет на функцию увлажнению глаз.
     Суточная норма витамина А - 1,0 мг.
     Итак, если у Вас сухие поврежденные волосы, против перхоти и облысения, для красивой кожи и блеска глаз рацион должен содержать печень (особенно говяжью), яйца(желтки), рыбу, творог, молоко, шпинат, зелень (салат, петрушка) фрукты, морковь, помидоры.
     Кроме того, эти продукты влияют на восстановление волос и являются аппетитное средство против увядания кожи.
Витамины группы В
     Витамин В2. Наверное, многие знакомы с ситуацией, когда внезапно волосы начинают быстро жирнеть, однако сами волосы сухие, а кончики посечены. Добавьте в меню хлеб, яйца, мясо, овсяные хлопья, соевое масло, свинину – эти продукты содержат витамин В2 – витамин для блестящих и шелковистых волос, обеспечивающий уход за жирными волосами.
     Если волосы тусклые, начинают появляться седые волосы значит, самое время пить пиво и есть арахис. И это не шутка, как могло Вам показаться уважаемые читательницы. Дело в том, что организму необходимо получить
     Витамин В3 и В10 – витамин для роста волос и образования пигментов. А если пиво не вариант, то суточная норма витамина B3 (до 100 мг) содержится также в пивных дрожжах, цельных злаках, рыбе, печени, говядине, молочных продуктах, орехах.
В случае, если появилась перхоть, зуд и неприятная сухость кожи, следует ввести в рацион продукты содержащие Витамин В6. Это дрожжи, цельные злаки, белое мясо курицы, свинина, соя, рыба, картофель, яйца, печень, почки,орехи, овощи, бананы, картофель и капуста.
     Витамин В9 – витамин для роста волос и румяных щек. Его недостаток в организме приводит к бледности и редким волосам. Баланс этого витамина для организма до 0,3 мг (сутки). Для густой шевелюры и как профилактика облысения полезны овощи, пищевые дрожжи, рыба, кисломолочные продукты (творог, сыр).
     Витамин С – витамин здоровья, обеспечивающий иммунную систему и выполняющий функцию детоксикации организма. Попросту говоря, витамин С способствует нормальному существованию всех органов, борется с влиянием внешних факторов на организм, укрепляет сосуды и таким образом обеспечивает необходимые условия для красивой и здоровой кожи. Содержится витамин С в цитрусовых, смородине, капусте, луке репчатом, плодах шиповника.
     Для насыщенного цвета и ускорения роста волос, обратите внимание на продукты содержащие
     Витамин Е. Это в основном растительные продукты, такие как растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное и пр.), помидоры, петрушка, горох, салаты и шпинат. Витамин Е питает волосяные луковицы и является средством против выпадения волос, а также красивой молодой, кожи. К примеру, оливковое масло используют как альтернативу крема, обеспечивая уход за коже вокруг глаз.
     Витамин F – витамин для упругой и эластичной кожи. Витамин молодости, можно встретить и такое название витамина F, действенен также против выпадения волос и перхоти. Употребляя растительные масла (изготовленные из выжимки пшеницы, льна, подсолнечника), соевые, орехи (арахис, миндаль, грецкий орех, фундук), семечки подсолнуха можно отстрочить преждевременное старение.
     Перечисленные витамины являются базовыми витаминами для красоты и здоровья ногтей, кожи и волос. Поддерживать баланс этих важнейших элементов можно при помощи сбалансировано питания либо же прибегнуть к товарам фармакологии. В любом случае бережное и трепетное отношение к себе, своему телу однозначно положительным образом повлияет на красоту и блеск в глазах!