• Авторизация
Дневник София_Гамерник Лента друзей - Дневник - Полная версия


Какой чай лучше всего способствует поддержанию здоровья печени? 09-08-2026 17:58 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Какой чай лучше всего способствует поддержанию здоровья печени?

То, что мы едим и пьем, играет важную роль.
 
Печень ежедневно выполняет важную работу, в частности помогает организму выводить токсины и перерабатывать питательные вещества. Исследования показывают, что зеленый чай может поддерживать ее здоровье, пишет EatingWell.
 
Хотя раньше самой распространенной причиной заболеваний печени считалось злоупотребление алкоголем, сейчас одной из основных является метаболически-ассоциированная стеатотическая болезнь печени (MASLD). Это состояние вызывает накопление жира в печени и может прогрессировать до серьезных заболеваний.
 
На ранних стадиях жировой болезни печени часто необходимы изменения в питании и образе жизни. В то же время зеленый чай может стать дополнительной поддержкой.
 
По словам диетолога Джеки Бридсон, основной антиоксидант зеленого чая – EGCG – может помогать организму более эффективно перерабатывать жиры и сахар. Некоторые исследования также связывают употребление зеленого чая с несколько более низким риском заболеваний печени и меньшим накоплением жира в ней.
Одно из исследований показало, что «зеленая» средиземноморская диета, включавшая 3–4 чашки зеленого чая ежедневно вместе с дополнительными растительными продуктами, богатыми полифенолами, способствовала большему уменьшению накопления жира в печени, чем традиционная средиземноморская диета.
 
Как зеленый чай может поддерживать связь между кишечником и печенью
 
Кишечник также играет важную роль в здоровье печени благодаря так называемой кишечно-печеночной связи. По словам диетолога Энди Де Сантиса, полифенолы зеленого чая обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут влиять на микробиом кишечника.
 
«Эти полифенолы помогают полезным бактериям кишечника размножаться и затрудняют воздействие нежелательных бактерий», – объясняет Де Сантис.
 
Когда кровь из пищеварительного тракта поступает в печень, вредные соединения, образующиеся из-за избытка вредных бактерий в кишечнике, могут попадать в этот орган и вызывать его повреждение.
 
Зеленый чай может помочь бороться с воспалением
 
Хроническое воспаление и окислительный стресс являются одними из процессов, приводящих к повреждению печени и развитию ее заболеваний. Зеленый чай содержит антиоксиданты – катехины, которые могут защищать клетки печени от окислительного стресса и воспаления, отмечает диетолог Кэролайн Томасон Банн.
 
Исследования на клеточном уровне показывают, что полифенолы зеленого чая могут ослаблять воспалительные сигналы и усиливать собственную антиоксидантную защиту организма. Поскольку воспаление и окислительный стресс способствуют повреждению клеток и накоплению жира в печени, эти соединения могут помогать уменьшать такой вред.
 
Употребление зеленого чая может снижать уровень печеночных ферментов
 
Печеночные ферменты являются показателями, которые помогают оценить нагрузку на печень и выявить признаки ее заболевания или повреждения. Некоторые небольшие исследования показали, что ежедневное употребление зеленого чая может снижать уровень ферментов АСТ, АЛТ и АЛП, особенно у людей с повышенными показателями или заболеваниями печени.
 
Что еще помогает поддерживать здоровье печени
 
Для здоровья печени важны не только напитки, но и общий образ жизни. Стоит ограничить потребление добавленного сахара до 50 граммов в день и придерживаться сбалансированного рациона с овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами, семечками и нежирным белком.
 
Не менее 150 минут физической активности в неделю могут снизить количество жира в печени. Также лучше всего избегать алкоголя. Если человек его употребляет, сокращение количества до менее чем двух порций в день для мужчин и одной для женщин может снизить риск повреждения печени.
 
Обычный зеленый чай может быть полезным дополнением к рациону, но с добавками нужно быть осторожными: высокие дозы экстракта зеленого чая в таблетках иногда связывали с повреждением печени.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Какой чай лучше всего способствует поддержанию здоровья печени? | София_Гамерник - Дневник София_Гамерник | Лента друзей София_Гамерник / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»