Аппетит – главный неприятель худеющих. Можно пережить и даже научиться получать наслаждение от походов в спортзал, можно научиться пить положенное количество воды, но совладать с привычкой есть больше, чем необходимо для поддержания отрицательного баланса калорий, бывает труднее всего. Но трудно не значит нереально. Существует несколько приемов, которые посодействуют держать под контролем аппетит тем, кто посиживает на диете. Нет, совершенно «убить аппетит» не стоит и пробовать, если вы желаете сохранить физическое и духовное здоровье. А вот откорректировать свои пищевые привычки не так и трудно. Прием 1-ый. Ешьте Причина приступов голода, опустошительных для холодильника и вашего духовного состояния, кроется в размере вашего желудка. Может быть, он несколько растянут из-за ваших некорректных пищевых привычек. Но это поправимо. Начните есть почаще. К примеру, 5-6 раз в денек, но очень малеханькими порциями. При настолько нередких приемах еды вы не успеете проголодаться в промежутке меж ними, а съедать станете существенно меньше. Исключите из собственного рациона «мусорную еду» – орешки, чипсы, сухарики, леденцы и тому схожее. Они не подавляют голод, а только разжигают аппетит. Прием 2-ой. Пейте Пейте воду. Попытайтесь во время приступа голода сделать несколько глотков минералки. Вы заметите, как аппетит мгновенно затихнет. Непременно выпивайте стакан воды перед приемом еды. Это позволит съесть малость меньше. Если приступ голода настигнул перед сном, то налейте для себя зеленоватый либо темный чай. Жгучая жидкость успокоит желудок, создаст чувство сытости. Пусть на короткий срок, но этого хватит, чтоб успеть заснуть. Прием 3-ий. Дышите Ароматерапия – превосходное средство для успокоения приступов голода. Некие эфирные масла владеют свойством усмирять аппетит. К ним относят масла цитрусовых, корица, мята. Их можно добавлять в ванну, использовать для ароматизации комнаты либо просто вдыхать прямо из пузырька. Желаете пирожное либо бутерброд? Поднесите к носу бутылочку масла, сделайте несколько вдохов, и желание пропадет. Конечно, усмирение аппетита – дело великодушное и признательное. Но, как и в любом деле, главное здесь – без фанатизма. Ведь anorexia neurosa не спит.