Японская диета.
04-04-2014 18:30
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
В течении 13 дней не употреблять соль ,сахар ,алкоголь ,мучные изделия и конфеты. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду.
1 день :завтрак - черное кофе
обед - 2 сваренных яйца ,салат из свежей капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
ужин - рыба жаренная или варенная с салатом из свежей капусты.
2 день:завтрак -черное кофе ,1 сухарик
обед -рыба жарен. или варен. с салатом из св. капусты.
ужин -200 г. отварной говдины ,стакан кефира.
3 день:завтрак -черное кофе
обед - сырое яйцо ,3 больших варенных моркови с раст. маслом,150г твердого сыра.
ужин -яблоки.
4 день:завтрак -черное кофе
обед -1 большой корень петрушки жаренный на раст. масле ,яблоки
ужин -2 яйца варенных , 200 г. варенной говядины, салат из свежей капусты.
5 день: завтрак -сырая тертая морковь с соком лимона
обед -500 г. рыбы 1 стакан томатного сока.
ужин -рыба или 200 г.говядины с салатом из капусты.
6 день :завтрак -черное кофе
обед -500 г. варенной курицы ,салат из сырой моркови с маслом или из капусты с маслом
ужин -2 яйца ,салат из свежей капусты.
7 день : что хотите из рациона любого дня ,кроме 3.
8 день : начинать с 1 го дня.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
В течении 13 дней не употреблять соль ,сахар ,алкоголь ,мучные изделия и конфеты. Между приемами пищи можно пить в неограниченном количестве воду.
1 день :завтрак - черное кофе
обед - 2 сваренных яйца ,салат из свежей капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
ужин - рыба жаренная или варенная с салатом из свежей капусты.
2 день:завтрак -черное кофе ,1 сухарик
обед -рыба жарен. или варен. с салатом из св. капусты.
ужин -200 г. отварной говдины ,стакан кефира.
3 день:завтрак -черное кофе
обед - сырое яйцо ,3 больших варенных моркови с раст. маслом,150г твердого сыра.
ужин -яблоки.
4 день:завтрак -черное кофе
обед -1 большой корень петрушки жаренный на раст. масле ,яблоки
ужин -2 яйца варенных , 200 г. варенной говядины, салат из свежей капусты.
5 день: завтрак -сырая тертая морковь с соком лимона
обед -500 г. рыбы 1 стакан томатного сока.
ужин -рыба или 200 г.говядины с салатом из капусты.
6 день :завтрак -черное кофе
обед -500 г. варенной курицы ,салат из сырой моркови с маслом или из капусты с маслом
ужин -2 яйца ,салат из свежей капусты.
7 день : что хотите из рациона любого дня ,кроме 3.
8 день : начинать с 1 го дня.
Комментарии (2):
Wild_Katze
04-04-2014-22:34
удалить
Эту диету надо назвать "Привет, гастрит и жирок, прощайте, зубки". "Привет, гастрит" - это только черный кофе на завтрак, а "прощайте, зубки" - почти отсутствие сыра и молочных продуктов. А самое главное, "привет, жирок" будет после этой малокалорийной диеты. После окончания диеты напуганный организм будет есть, есть и есть. Вес не только вернется, но и добавится. За счет жира. Если вам нравится такое будущее, вы на правильном пути.
А секрет потери веса, но не жира, при низкокалорийных диетах, пример которой вы привели, давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
А секрет потери веса, но не жира, при низкокалорийных диетах, пример которой вы привели, давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Ответ на комментарий Wild_Katze #
Я на этой диете сидела не один раз , уходило до 6 кг ,но самое главное - этот вкус свежей капусты с рыбой и без соли очень приходится по душе, даже когда выходишь из диеты -всё равно непроизвольно продолжаешь есть рыбу и капусту без соли. Мне лично очень нравится.
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Японская диета. | вера1955 - Дневник вера1955 |
Лента друзей вера1955
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»