Навіть 12 хвилин занять спортом на тиждень достатньо для того, щоб підтримувати спортивну форму, як з'ясували дослідники. Правда, ці фізичні навантаження повинні бути інтенсивними.
Що запустили себе у фізичному плані люди часто говорять про те, що у них просто немає часу відвідувати спортзал з такою періодичністю, як це рекомендується експертами. І відсутність часу стало найпопулярнішим виправданням їх власного неспортивного життя. Однак норвезькі вчені вибили цей довід з рук ледарів.
Дослідники з Норвезького університету науки і технології в Тронхеймі довели, що достатньо займатися спортом всього три рази на тиждень по чотири хвилини, тобто 12 хвилин за 7 днів. Добровольці із зайвою вагою протягом 10 тижнів дотримувалися подібного режиму. У результаті рівень засвоєння тілом кисню (один з показників у фітнесі, що визначає спортивну підготовку людини) у них підвищився на 10%, а показники кров'яного тиску та цукру в крові, навпаки, знизилися.
У цілому, норвезькі вчені перевіряли вплив на організм 24 чоловіків із зайвою вагою самих різних режимів тренувань, включаючи і той, що рекомендується офіційно (120 хвилин помірних або 20 хвилин інтенсивних навантажень на тиждень). Рівень інтенсивних навантажень досягався за рахунок занять на біговій доріжці при швидкості, якої було достатньо для збільшення темпу серцебиття на 90% від максимуму. Ряд чоловіків виконував ці вправи лише по чотири хвилини тричі на тиждень, інші проходили через 16-хвилинні заняття. Але зрештою рівень засвоєння кисню у першої групи підвищився на 10%, а у другої на 13%, що статистично майже одне і те ж. Тим більше, що рівень зниження тиску та цукру в крові був також однаковим.
Вчені підкреслюють, що навіть 12 хвилин занять спортом на тиждень достатньо для того, щоб зміцнити здоров'я і знизити ризик смерті від інфарктів та інсультів.