Правила похудения

Несколько правил,которые важно соблюдать при похудении:

✔ Откажитесь от жирной пищи, или, по крайней мере, от жирного мяса.

✔ Жирная рыба, наобо­рот, может быть полезна.

✔ Также под запретом должны оказаться полуфабрика­ты и пища чрезмерно острая, она только возбуждает аппе­тит, и вы съедите гораздо больше того, что нужно.

✔ Майонез и кетчуп выбросьте из холодильника.

✔ Готовьте еду посредством варки, а также запекайте или тушите.

✔ В процессе жарки любое блюдо прибавляет к соб­ственным калориям, еще от 50-ти до 200-т калорий.

✔ Сладкое — табу!

✔ Сведите к минимуму употребление раз­личного рода сладостей.

✔ Из сладкого можете себе позволить только несколько кусочков черного, горького шоколада.

✔ Используйте желтую маленькую тарелку для пищи

✔ Пейте не менее 2 л воды в день

✔ После еды двигайтесь минут десять

✔ Ешьте мало,но часто

✔ Уделяйте физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день

✔ Пейте зеленый чай