Менопауза (климактерий) – возраст наибольшей социальной активности женщины (45-55 лет). Именно в этот период большинство заняты своим любимым делом и достигли желаемого статуса, но организм, к сожалению, диктует свои правила игры. Поэтому врачи разных специальностей пытаются найти решения омоложения женского организма в период менопаузы.
Я затрону проблемы, происходящие с кожей. Кожа является эстрогензависимым органом. Наступление менопаузы приводит к уменьшению уровня женских половых гормонов (эстрогенов), что приводит к следующим изменениям:
• Уменьшению гиалуроновой кислоты, снижению влагоудерживающей функции.
• Истончению основной массы эпидермиса, при утолщении и уплотнении рогового слоя.
• Повышению фоточувствительности.
• Замедлению процессов синтеза волокон эластина, коллагена, уменьшению количества данных волокон.
• Сокращению сосудистой сети.
• Усилению повреждающего воздействия свободных радикалов.
• Уменьшению тканевого дыхания и обменных процессов.
Внешне это проявляется:
• снижением упругости,
• эластичности,
• углублением морщин,
• деформацией овала,
• сухостью, мелкоморщинистой сеткой, шелушением,
• гиперпигментацией,
• куперозом (сосудистые звездочки).
У некоторых женщин в результате относительного преобладания мужских половых гормонов (андрогенов) кожа становится жирной, пористой, возникают воспалительные и невоспалительные элементы угревой болезни, волосы выпадают и/или растут в нетипичных местах на подбородке, над верхней губой, скулах и т.д.
Что же делать?
1. Необходимо посетить гинеколога-эндокринолога. Специалист подберет Вам заместительную гормональную терапию растительного или синтетического происхождения.
2. Надо правильно питаться:
• включите в рацион масло кунжутное, виноградных косточек, льняное, арахисовое, тыквенное, горчичное. Данные продукты богаты пищевой ценностью и массой полезных свойств, и оптимально сбалансированы по содержанию необходимых организму человека незаменимых аминокислот, полезнейших жирных кислот (линолевая Омега-6, линоленовая Омега- 3, олеиновая Омега-9), витаминов (Е, А, D, B1, B2, B3, С), макро- и микроэлементов (калий, кальций, фосфор, цинк, магний, марганец, кремний, железо, медь, никель и др.), и других ценных биологических активных веществ (антиоксидантов: сезамол и сквален, фитин, фитостеролы, фосфолипиды и др.). Суточная доза 1-2 столовые ложки.
• рекомендуется дробное питание (6-8 раз в день, небольшими порциями).
• пища должна быть низкокалорийной, но сбалансированной (соотношение белков, углеводов, жиров = 40:30:30.).
3. Занимайтесь спортом.
4. Проводите косметологические процедуры:
• В период менопаузы коже нужен правильный уход наружными средствами: «умывашки», крема должны содержать фруктовые кислоты, ретиноиды, фитоэстрагены (генистеин и др.), SPF фактор не меньше 50.
• В условиях косметологического кабинета можно провести химические пилинги, инъекционные процедуры: мезотерапия, биоревитализация, контурная пластика.
• Позвольте себе хотя бы 1 раз в неделю программу по уходу за лицом и телом, т.е. – релаксирующий массаж по сывороткам, маслам, обертывание, нанесение маски.
5. А самое главное сохраняйте душевную гармонию.