Детокс-диета известна своими очистительными свойствами: она улучшает обмен веществ и повышает иммунитет. В ходе этой диеты организм начинает использовать свой жир как источник питания, что позволяет сбросить от 2 до 5 килограммов (в зависимости от первоначального веса испытуемого) за месяц. Переходить на этот рацион питания следует 2 раза в год и строго придерживаться месяц. Многие рассматривают детокс-диету как 1-ый этап общей программы по снижению веса — начав с очищения организма, можно закрепить эффект другой диетой, которая дастся значительно легче.

1 день
Завтрак
Свежевыжатый сок из яблока, свеклы и моркови — 1 стакан
2 хлебца с отрубями

Второй завтрак
Салат из свеклы с черносливом и грецким орехом, заправленный растительным маслом, — 250 г

Обед
150-200 г куриного филе, приготовленного на пару, со шпинатом

Полдник
1 грейпфрут

Ужин
Салат из капусты с зеленью, заправленный несладким йогуртом — 200 г
Обезжиренный творог — 100 г

2 день
2 тушки морского окуня отварить и разделить на 4 приема. Есть с отварной зеленой фасолью, цветной капустой или капустой брокколи (по 100 г). Гарнир и рыбу полить 2 ч. ложками растительного масла.
Дополнительно
Полстакана сельдереевого сока
Шпинат — 100 г
Капусту брокколи и другие зеленые овощи с добавлением сока зеленого яблока
3 день
Завтрак
Рис с овощами – 200 г
Томатный сок — 1 стакан

Второй завтрак
1 яблоко
Нежирный сыр (до 17%) — 30 г

Обед
Суп-пюре из брокколи с тертым сыром (1/5 ч. ложки) и зеленью — 300 г
3 ржаных хлебца

Полдник
Рыба на пару с розмарином — 150 г
Зеленая стручковая фасоль — 200 г
1 ч. ложка растительного масла

Ужин
Салат из свежей капусты, свеклы и моркови с лимонным соком, без масла — 250 г

4 день
Сок из грейпфрута — 2 л
Апельсин и лимон, разведенные водой, (пить в течение дня равными порциями) — до 3 л

5 день
Завтрак
Фруктовый салат (яблоко, киви, мандарин), заправленный лимонным соком и посыпанный пшеничными хлопьями (1 ч. ложка)— 200 г
2 ржаных хлебца

Второй завтрак
2-3 хлебца с отрубями
Салат из капусты, сельдерея, моркови, яблока и клюквы, заправленный оливковым маслом, — 250 г

Обед
Суп из чечевицы (или фасоли, гороха) — 250 г
Салат из квашеной капусты с растительным маслом — 100 г

Полдник
Паровое морковное суфле — 200 г

Ужин
Салат из капусты с отварной рыбой (100 г) — 300 г

6 день
Завтрак
Сыр — 30 г
Омлет из 2 яичных белков со шпинатом
Или отварная зелёная фасоль — 100 г

Второй завтрак
Грейпфрутово-апельсинно-лимонный сок — 1 стакан
3 ржаных хлебца

Обед
Телятина-гриль с зеленым салатом — 150 г

Полдник
Творог с йогуртовой заправкой — 100 г
1 яблоко

Ужин
Отварная гречка — 100 г
Салат из помидоров с зеленью — 200 г

7 день
Печеные яблоки с корицей, цедрой лимона и медом — 1,5 кг

Поможет очистить организм от токсинов и шлаков диета детокс, которая строится на применении молотого перца, лимонного сока, кленового сиропа и теплой воды. Из этих ингредиентов готовится коктейль. Кленовый сироп служит для организма источником микроэлементов и калорий, а острый перец ускоряет обмен веществ. При этом выводятся вредные вещества и исчезают лишние килограммы.

Рецепт кленового коктейля очень прост. 2 столовые ложки кленового сиропа, такое же количество свежевыжатого лимонного сока и щепотку красного молотого перца нужно смешать с водой и употреблять в день по 5-6 порций. Если принимать такой коктейль только по утрам, результата придется ждать намного дольше.

Диета на основе кленового сиропе требует постепенного перехода. За несколько дней до нее следует исключить из меню мясо и перейти на овощи и фрукты. За два дня необходимо употреблять только жидкую пищу, а за один день – оставить в рационе только свежевыжатый апельсиновый сок, которого нужно выпивать по два литра в день.

Длительность такой диеты составляет от пяти до десяти дней. На четвертый день необходимо включить в меню продукты, которые употреблялись в процессе подготовки к диете, только в обратном порядке. За все время, включая подготовительный период, можно сбросить до 7 килограммов. Прежде чем приступить к диете, следует проконсультироваться с врачом-диетологом.