[566x647]
На сегодняшний день , есть много разных диет, какие -то из них простые, есть более сложные, но в любом случае к диете следует психологически подготовиться. Как существует методика подготовки к рукопашному бою, так и есть методика подготовки к диете.Изучение этой методики позволит любой диете не стать для Вас "кошмариком".

Итак, что стоит , и что не стоит делать, когда Вы поняли, что необходимость в диете "держит Вас за горло".

1. Осознать необходимость диеты на 100 %. Нужно определить сколько кг на Ваш взгляд у вас лишние. Если это 2-3 кг лишнего веса, заморачиваться не стоит, попить 2-3 дня кефир., и в принципе проблема будет решена.

2. Назначьте точную дату, когда планируете начать диету. В период диеты, Вы должны находиться в состоянии психологического покоя, любой стресс , вызывает защитную реакцию организма , может усиливаться чувство голода. Не стоит начинать диету с дня недели, как правило , "начну с понедельника" так и остается в планах. Четко обозначаете дату - 29 июня 2014 года.

3. Не надо начинать диету, ради кого то, только ради себя любимой (любимого). Зачастую все наши старания ради кого то, остаются непонятыми окружающими.

4. Обозначьте стимул, четко определите для себя , чем Вы себя наградите, после достижения результата. Это может быть поездка к морю, покупка золотого украшения и многое другое.

5. Четко поставить цель. Не надо ее размазывать, хочу потерять 5 или 10 кг. Определите количество кг вплоть до граммов, сфокусируйте свои усилия на одном, числе. Это позволит Вам избавиться от чувства неуверенности.

6. Купите, любую понравившуюся вещь, размера , который вы планируете достигнуть с помощью диеты, периодически примеряйте, это будет вдохновлять.

7. Конечно должны быть весы, с делением до граммов. В течение дня вес может колебаться в пределах 1-2 кг, поэтому контрольное взвешивание нужно проводить один раз в неделю, в определенное время, что бы не было поводов переживать.

8. Оставьте себе одно удовольствие, например, если любите шоколад, не исключайте его совсем. Это будет удовлетворять организм в плане эндорфинов, а значит депрессия отойдет на второй план. Сократите количество любимого лакомства до минимума.

Исключение составляет коктейль Формула 1 подробно http://www.liveinternet.ru/users/5176178/

либо батончики для перекуса Формула 1. Эти вкусные и питательные продукты можно есть сколько угодно.

И самое главное - это запомнить одну простую истину: вы прекрасны с любым весом, вы веселы и жизнерадостны, у вас море друзей, а это, поверьте, многого стоит.