Знаете ли вы, что существуют продукты для сна? Употребление этих продуктов вечером может облегчить засыпаниеи улучшить качество сна. Секрет кроется в содержании мелатонина, известного как гормон сна. Однако, организм может вырабатывать его только при наличии определённых питательных веществ. Некоторые продукты содержат мелатонин либо напрямую, либо в сочетании с важными веществами, такими как триптофан, витамин B6 и магний.
Прежде чем говорить о продуктах для сна, хочу напомнить, что такое гормон мелатонин. Мелатонин — это гормон сна, который участвует в контроле различных функций дневного ритма. Организм образует гормон в основном в шишковидной железе (эпифиз) головного мозга. Также в меньшем количестве синтезируется в сетчатке глаза и кишечнике.