Это цитата сообщения Наталия_Басова Оригинальное сообщение

Старославянское упражнение "Лежать крестом"

Сегодня я дарю вам еще одно воистину волшебное упражнение. Это упражнение старославянское и называется оно «Лежать крестом».

 

Занимает оно около 5 минут, но эффект действительно потрясающий при кажущейся простоте упражнения. Это упражнение:

 

•     снимает стресс и нервное напряжение
•     убирает боли , особенно в спине и позвоночнике
•     даже головная боль отступает
•     повышает энергетику
•     дает силы

 

Делайте его, если пообщались с неприятными людьми

и в других ситуациях, требующих от вас

максимальной концентрации и самоорганизации.

 

Эффект вы почувствуете с первого раза, но чем чаще будете его делать, тем ярче будут ощущения. Одним из показателей эффекта со временем будет то, что вы будете чувствовать энергию в ваших ладонях и пальчиках, как будто оттуда бьют фонтанчики. Но даже если по началу этого ощущения не будет, не огорчайтесь, оздоровительный эффект для вашего тела, души и энергетики будет все равно.

 

УПРАЖНЕНИЕ «ЛЕЖАТЬ КРЕСТОМ»:

 

Исходное положение – лягте на пол на живот, руки раскиньте в стороны, ладонями вниз, ноги прямо. Ваше тело сверху напоминает крест.

 

1. Поворачиваете голову направо, ложитесь на левую щеку.

 

Левая нога сгибается в колене так, что голень становится перпендикулярно полу.

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.

 

2. Ложитесь на правую щеку.

 

Правая нога сгибается в колене так, что голень становится перпендикулярно полу.

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

Опускаете ногу, переворачиваете голову на левую щеку.

 

Этот принцип работает во всех этапах упражнения : лежите на левой щеке и работаете левой ногой, лежите на правой щеке и работаете правой ногой.

 

3. Ложитесь на левую щеку.

 

Левая нога поднимается над полом от бедра.

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.

 

Тоже самое с правой ногой : лежите на правой щеке, поднимаете правую ногу, расслабляетесь.

 

4. Ложитесь на левую щеку.

 

Левая нога перекидывается через правую. Постарайтесь всю ступню положить на пол.

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

Опускаете ногу, переворачиваете голову на правую щеку.

 

Тоже самое с правой ногой : лежите на правой щеке, перекинули правую ногу за левую, ступня лежит на полу, расслабляетесь.

 

5. Лежите прямо в исходном положении. Голову поставьте на подбородок.

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

6. Ложитесь на левую щеку.

 

Левая нога скользит по поверхности пола до максимально возможного перпендикулярного положения с телом (т.е. ноги в идеале должны образовать прямой угол).

 

В этом положении остаетесь секунд 30, максимально расслабляетесь и слушаете свое тело и поток энергии, проходящий через него.

 

Возвращаете ногу в исходное положение, переворачиваете голову на правую щеку.

 

Тоже самое с правой ногой: лежите на правой щеке, передвинули правую ногу максимально в сторону, расслабляетесь.

 

Возвращаете ногу в исходное положение.

 

ВСЕ, УПРАЖНЕНИЕ ЗАКОНЧЕНО.

 

Все очень просто и очень действенно.

 

Потихоньку встаете, тянетесь и чувствуете, что вы бодры, свежи и полны энергии.