Как похудеть?
Человек худеет только в одном случае: когда количество поступающих с пищей калорий меньше, чем количество потраченных калорий. Других вариантов нет.
Для чего тогда созданы тысячи диет?
Во-первых, чтобы заработать на этом (на продаже книг с новой диетой, экзотических продуктов, которые в нее входят — как ягоды годжи для Дюкана, и т. д).
Во-вторых, чтобы заставить человека есть меньше калорий, чем он тратит, при помощи всяческих уловок, запретов, ограничений и прочих ухищрений. Уловки разные — а цель все равно одна.
Есть дополнительные факторы, такие как гликемический индекс продукта, баланс белков, жиров и углеводов, исключение транс-жиров и рафинированных сладостей, и так далее. Тем не менее, даже без учета всех этих тонкостей можно похудеть, всего лишь снизив калорийность ниже нормы.
То есть похудеть человек может даже питаясь одними конфетами и фастфудом, если по калориям будет выходить меньше, чем нужно в норме организму(даже исследования и эксперименты на эту тему проводились).
НО! Есть жирное но! Похудеть – это одно дело, а вот удержать вес – совсем другое!
Удержать вес – в сотни раз сложнее, чем его скинуть! А зачем нужны все эти страдания и ограничения, если стройным удастся побыть всего пару месяцев, а потом потолстеешь обратно?
Так вот, чтобы удержать вес, как раз нужно соблюдать все остальные правила, кроме уменьшения калорий: минимальную границу калорийности, баланс белков, жиров и углеводов, гликемический индекс продуктов, их натуральность и так далее.
В связи с этим есть железные правила для похудения:......
----------------------------------
