Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения весьма обеспокоены тем, что за последние годы болезни суставов приобрели массовый характер.

Страдают суставы не только на ногах. Под прицел артрозов и артритов подпадают шейный и поясничный отдел позвоночника, колени, таз и даже фаланги пальцев. Сперва болезни проявляются хрустом, потом болями, отеками, деформацией и/или ограничением подвижности сустава. Суставы - это кости, хрящи, синовиальные оболочки и синовиальная жидкость. Не стоит полагать, что хрящи разрушаются только в старости, уже в 30-40 лет нужно начинать активную поддержку суставов правильными упражнениями. Красивая осанка, ловкие движения и грациозная походка напрямую зависят от того, насколько здоровы суставы.

Основные причины износа суставов:

Избыточный вес.

У большинства людей с возрастом увеличивается вес, и это отражается на здоровье суставов. Мало того что мениски, которые защищают суставы, с возрастом становятся хрупкими, так им приходится еще нести на себе лишний вес, что приводит к их разрушению. Неблагоприятно для суставов, если полнота появляется еще в детстве, когда костно-суставная система активно развивается.

Неправильное питание.

Суставы продолжают быть эластичными и нормально работают в щелочной среде, такую среду создают сырые овощи, сырые орехи, ягоды и фрукты. Большинство же людей больше склонны употреблять пищу, создающую кислую среду, ослабляющую суставы. Кислую среду создают мясные, рыбные, и большинство молочных продуктов, высококалорийные и рафинированные продукты питания - мертвые продукты, которые лишены витаминов, микроэлементов и энзимов, необходимых не только для нормального функционирования суставов, но и всего организма. Если человек ест много мяса, то отложение солей мочевой кислоты вызывает подагру. Кальций, в изобилии находящийся в молоке, при недостатке других микроэлементов, особенно кремния, вытесняет из суставов синовиальную жидкость и оседает в них в виде солей.

Подъем тяжестей.

Неправильное поднимание вызывает повреждение тканей, что приводит к перераспределению нагрузки и напряжения и усилению трения.

Чрезмерная нагрузка.

Повторяющиеся перегрузки суставов приводят к ускорению износа хряща; кроме того, повышается вероятность легких вывихов и растяжений. Так, часто спортсмены имеют травмированные суставы. Согласно законам биомеханики, каждая постановка ноги при беге представляет своеобразный удар, что буквально бьет по суставам. Огромная нагрузка приходится на суставы позвоночника и межпозвонковые диски. И так в силу прямохождения суставы человека испытывают колоссальную нагрузку, а прыжки и бег усугубляют эту проблему в разы. Толщина межпозвонковых дисков уменьшается, появляется риск развития межпозвонковых грыж и спондилеза - разрастания позвонков.

Неудобная обувь.

Неправильно подобранная обувь, слишком высокий каблук приводят к болям в суставах ног и их разрушению. Самая вредная обувь для здоровья – на каблуке и с весьма узким носом. Высокие каблуки воздействуют не только на ступни, от них деформируются голени и позвоночник, нарушается кровообращение, может появиться и прогрессировать целлюлит. Больше других стоит остерегаться высоких каблуков женщинам, страдающим варикозным расширением вен, плоскостопием, артритом, полнотой. Обувь должна быть на широком и низком каблуке, свободная и мягкая, позволяющая стопе нормально двигаться и амортизировать.

Суставная жидкость вырабатывается в суставах только при движении.