Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение

Простые упражнения для мышц

Улучшить состояние мышц можно с помощью простых упражнений для мышц. Данная  зарядка, состоящая из десяти упражнений поможет укрепить все группы мышц и повысить их тонус.

Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы), делаем 15 повторений.
 

[400x359]

Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы), 15 повторений на каждую ногу.
 

 

[400x270]
 

Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.

[400x161]
 

Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.

[400x129]

Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь), делаем 15 повторений.

[400x154]
 

Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс), 15 повторений.

[400x159]

Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.

[400x400]
 

Группировка на пресс/25 повторений.

[400x181]

Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.

[400x169]

Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.

[400x158]