Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Мысль о том, что необходимо срочно подтянуть фигуру приходит к нам не зависимо от возраста, семейного положения или трудовой занятости.
[642x443]
Видеть свое тело красивым, подтянутым и ухоженным, хочется каждому.
Если для похудения и здорового образа жизни вы выбрали упражнения с гантелями, то нужно предварительно составить четкий план занятий, приобрести гантели и понять основные принципы.
Старайтесь проводить занятия в одно и то же время и регулярно, исключение составляют дни обострения различных заболеваний. Определите для себя четкий план занятий. Объясните близким, в какое время вы будете заняты и не планируйте в эти часы, ни каких дел.
Между приемами пищи и физическими нагрузками делайте интервалы не менее 2 часов. Это правило способствует быстрому снижению веса еще и потому, что при регулярных физических нагрузках, сократятся частые приемы пищи.
Не занимайтесь упражнениями непосредственно перед сном.
Настраивайте себя на положительный результат, делайте упражнения с гантелями для похудения с удовольствием.
Гантели приобретайте практичные и удобные для себя. Для занятий в домашних условиях подойдут разборные гантели и комплект дисков к ним, которые позволяют увеличивать или уменьшать силовую нагрузку.
Для домашних тренировок более эффективного и универсального тренажера, чем гантели, не найдешь. В зависимости от состояния здоровья и физической подготовки каждая женщина должна подобрать оптимальный вес гантели.
При составлении программы следует учитывать особенности своей фигуры. Например, некоторым женщинам приходиться больше работать над прессом, а другие стремятся сделать красивыми руки. А домашние тренировки дают возможность каждой женщине сосредоточиться на исправлении собственных проблем.
И как только дома появились гантели, можно выполнять упражнения, воздействующие на определенные группы мышц. Даже если вы брали для себя упражнения для рук, гантели дают возможность тренировать одновременно брюшные мышцы, нижнюю часть спины и трицепс.
Итак, мы продолжаем рассматривать комплекс упражнений, который необходим для укрепления мышц рук.
В сегодняшнем занятии с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics представлены упражнения 32-41
Во время таких тренировок укрепляются не только мышцы, но и улучшается работа сердечнососудистой системы. Именно поэтому профессиональные спортсмены считают гантели эффективным спортивным снаряжением для домашнего использования.
Любая домашняя тренировка должна начинаться с разминки. Новички могут в качестве разминки выполнить несколько упражнений из вышеперечисленного комплекса без гантелей.
Ваша фигура – это плод ваших стараний. Стремитесь быть красивой!