Перед вами урок, который относится к одной из систем Хатха йоги - VINYASA FLOW йога. Комплекс отлично укрепляет и растягивает мышцы и связки ног. Кроме того увеличивается подвижность всех основных суставов тела.


Данные упражнения можно делать в любое время дня. Но, все же, не стоит выполнять эти упражнения поздно вечером, так как это силовое занятие и, возможно, вам будет тяжело после него быстро уснуть.

Данный комплекс VINYASA FLOW йоги, сопровождается хорошим разогревом всего тела, поэтому можно получить следующий эффект:
1) организм очищается от шлаков и токсинов, так как усиливается кровообращение и потоотделение;
2) практически отсутствует риск получения травмы;
3) можно похудеть и подтянуть проблемные места, особенно женщинам(ягодицы, бедра).

Смотрите также:

Йога-стретчинг – комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц

Расслабляющая йога

Джери Йога (GeriYoga)