Делайте до точки дискомфорта, а затем удерживаете состояние “потягушек” в течение 30 секунд.
[700x311]
[700x306]
[700x298]
[700x355]
[700x207]
[700x217]
[700x352]
[700x236]
[700x315]
[700x268]