По статистике, к врачу по поводу болей в спине обращаются 20% от общего числа всех больных. Причем половина из них – люди трудоспособного возраста. Начинается все у всех примерно одинаково – с болей в спине и ногах.

Чтобы избежать неприятных последствий, специалисты рекомендуют обращать внимание на усталость организма и бороться с ней в качестве профилактики.

Усталость спины и ног связана с тем, что именно эти части тела принимают на себя максимальную нагрузку по поддержанию тела человека в вертикальном состоянии. Естественно, что те нагрузки, которым подвергает свое тело современный человек, довольно сложны, и организм уже сам не справляется.
Отсюда и появляется чувство усталости, тянущие боли и многие другие хронические неприятные симптомы (например, постоянная сонливость). Бороться с ними не только можно, но и обязательно нужно. Ведь проблемы с ногами и спиной в будущем чреваты довольно серьезными болезнями.

Отлично помогают для снятия чувства усталости со спины упражнения.

• Например, подъем плеч.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки держите на пояснице.
Поднимите вверх правое плечо (все тело в этот момент должно быть зафиксировано на месте), опустите. Повторите с левым. Повторяйте упражнение 10 раз на каждое плечо.

• Еще одно упражнение, способствующее снятию напряжения со спины, выглядит так: встаньте, ноги расположите на ширине плеч.

Прижмите подбородок к груди, в это время начинайте тянуть спину вверх и вперед.
Ваша задача – сделать спину круглой.
Выпрямитесь, повторите упражнение 10–15 раз.

• Также можно выполнить такое упражнение: наклонитесь вперед до тех пор, пока вам все еще будет комфортно.

Постарайтесь достать пол. Выпрямитесь.

Если на упражнения нет времени, то выполняйте приёмы для снятия усталости, рекомендованные Алексеем Маматовым в ролике

Рекомендации от Алексея Маматова:

Полезные упражнения для позвоночника

Упражнение на увеличение подвижности и на растяжение позвоночника

Древо жизни: Молодость Позвоночника и Суставов