Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Известно, что при выполнении даже интересной, приятной работы через 1,5-2 часа начинает проявляться усталость (зрительная, физическая, психоэмоциональная).
[640x424]
 Сегодня модно для расслабления организма использовать офисную гимнастику, технику релаксации, йогу и т. п. А мы поговорим о точечном массаже Шиацу.

Точечный массаж — это эффективный многократно апробированный метод коррекции функционального состояния человека. Токуиро Намикоши, основатель японской школы шиацу, пишет, что "точечный массаж может дать приток жизненных сил работнику умственного труда и значительно стимулировать его возможности". Практически все точки для массажа расположены над кровеносными сосудами или нервами, а их стимуляция вызывает улучшение кровоснабжения и нормализацию регуляторных процессов в организме.

Используя метод пальцевого точечного массажа Шиацу можно не покидая рабочего места повысить работоспособность путем воздействия на некоторые (уже известные Вам) точки лица и головы:
— у основания перегородки носа, в подбородочной ямке, между бровей, области виска и затылочных бугров. Воздействие на каждую точку 30-60 секунд.

[640x416]
Массаж Шиацу для повышения работоспособности: а) у основания перегородки носа; б) подбородочной ямки;
в) между бровей; г) в области виска; д) в области затылочных бугров.

Затем делаемточечный  массаж Шиацу на центр ладоней, подушечки пальцев рук, сначала на левой руке, потом на правой, надавливание и поглаживание зоны надплечья и точки в центре рукоятки грудины — в течение 2-3 минут на все точки. Такие манипуляции можно проводить 2-3 раза в течение рабочего дня.

[640x444]
Массаж Шиацу для повышения работоспособности: а) в центре ладони; б) подушечек пальцев рук;
в) предплечья; д) надплечья; г) а центре рукоятки грудины.

Постепенно усиливайте нажим, надавливая на ткани, глубоко лежащие под кожей. На несколько секунд задержите пальцы в глубине тканей, и затем медленно возвратите в исходное положение. Выполните эти несложные процедуры, и Вы почувствуете свежесть, бодрость, прилив сил и желание взяться за работу.

Если же Вы испытываете большой упадок сил, то массаж должен быть сильнее и продолжительнее. При незначительной слабости бывает достаточно выполнить его до минуты, а при сильной — 2-3 минуты.

Какие пальцы выбрать для массажа, диктует расположение рефлексогенной зоны, на которую надо воздействовать. Так, при акупрессуре спины удобно использовать большой палец или указательный и средний, в области глаз и живота ладонь, которая при этом должна быть обязательно теплой, плотно прилегать к телу, надавливать легко, не причиняя боли. Чем крупнее суставы, чем мощнее мышечные группы в зоне, которая подвергается воздействию акупрессуры, тем сильнее должно быть давление.

В некоторых случаях эффект после применения точечного массажа наступает сразу, а иногда через некоторое время, в этом случае, продолжайте применять его при выполнении Ваших упражнений и эффект не замедлит сказаться.

Кстати сказать, что водители также подвержены утомлению. Повысить их работоспособность можно пальцевым точечным массажем по 30-40 секунд на точки, расположенные: в центре лба, на границе роста волос по срединной линии головы, макушки и затылка, затем у основания перегородки носа и основания крыльев носа. В этих случаях проводить Шиацу вторым или третьим пальцами — кончиками пальцев (палец-игла). Эффект наступает быстрее. Можно отдельно проделать щипковое давление по краю мочек уха 1 и 2 пальцами.

[639x204]
Массаж Шиацу для водителей: а) в центре лба; б) на границе роста волос; в) в области макушки; г) в области затылка.

Японский точечный массаж Шиацу позволяет нормализовать работу организма, сохранить здоровье и способен избавить от разных недугов. Массаж Шиацу доступен каждому, его можно применять не только для оказания помощи другим, но и помочь самому себе без посторонней помощи и в любых обстоятельствах.

Главное не сомневайтесь в успехе, и применение точечного массажа Шиацу для повышения работоспособности поможет Вам открыть удивительные силы в Вашем организме.
 

Интересное по теме:

Шиацу при мигрени

Шиацу: Массаж при болях и напряжении мышц затылочной области и плечевого пояса

Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа

Массаж Шиацу при снижении аппетита