Завтраки
1.Яйца
2.Овсянка
3.Творог
4.
1. Рис
2. Гречка
3. Дружба
4. 5 злаков
5. Вермишель

6. Пшено
7. Манка

Белки
1. Курица
2. Рыба (фарш)
3. Бобовые,
4. Говядина
5. Морепродукты, грибы
6. Курица(фарш)
7. Рыба
8. Субпродукты
9. Говядина(фарш)

Углеводы
1. Рис
2. Рагу
3. Перловая,ячневая
4. Макароны
5. Пшеничная
6. Гречка
7. Картофель
8. Пшено
9. Булгур, кукуруза

Полдник белковый
1. Удовольствие
2. Брынза
3. Кефир
4. Творог
5. Закваска

Полдник углеводный
1. Банан
2. Бутер с рыбой
3. Печенье,чай
4. Овощи
5. Паштет