Поддержание здоровья в пенсионные годы
24-11-2018 13:42
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Как сохранить свое здоровье на долгие годы? Мы в молодости суетимся, стремимся заработать, все время думаем о материальном благополучии и так далее. А о чем необходимо думать в первую очередь и как не растерять то богатчтво, которое нам дано природой при рождении?
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Как сохранить свое здоровье на долгие годы? Мы в молодости суетимся, стремимся заработать, все время думаем о материальном благополучии и так далее. А о чем необходимо думать в первую очередь и как не растерять то богатчтво, которое нам дано природой при рождении?
— Почаще катать ступнями ног палку ( скалку) -(знакомые бабушки этой же скалкой себя поколачивают, разгоняя застой крови)
— После очень сытного обеда — теплую (не сильно горячую) грелку на печень ( правое подреберье). Желательно хотя бы раз в день ставить такую грелку.
— Помнить и пользоваться постоянно основным правилом китайской медицины: «Мышечное расслабление лечит все болезни».
Почаще говорить себе: " Не зажимайся! Расслабься!". Следить за состоянием мышц и вовремя снимать их напряжение — легким массажем или мысленно.
Почаще говорить себе: " Не зажимайся! Расслабься!". Следить за состоянием мышц и вовремя снимать их напряжение — легким массажем или мысленно.
— Помнить и пользоваться постоянно правилом йогов: -" Левостороннее дыхание охлаждает организм, успокаивает, правостороннее — согревает, возбуждает и стимулирует кровоток".
При чувстве дискомфорта подумать, какой ноздрей дышать. Если трудно определить, попробовать одной, если не помогает, то другой. Начинать в этом случае лучше с дыхания правой ноздрей.
При чувстве дискомфорта подумать, какой ноздрей дышать. Если трудно определить, попробовать одной, если не помогает, то другой. Начинать в этом случае лучше с дыхания правой ноздрей.
-Помнить и пользоваться постоянно правилом: «Приток крови в больное место гасит боль». Если боль резкая — мягкий массаж больного места, если боль тупая, ноющая — можно массировать более энергично.
-При повышении давления или головной боли — правостороннее дыхание.
— В зрелом возрасте нужно руководствоваться сводом правил: Умеренность — Регулярность — Отдых — Движение (УРОД).
Это значит:
а) во всем знать меру
б) размеренная жизнь по определенному распорядку
в) отдыхать раньше, чем устанешь, т.е. при первых же признаках усталости
г) не залеживаться, побольше ходить и вообще двигаться, чтобы не застаивалась кровь
а) во всем знать меру
б) размеренная жизнь по определенному распорядку
в) отдыхать раньше, чем устанешь, т.е. при первых же признаках усталости
г) не залеживаться, побольше ходить и вообще двигаться, чтобы не застаивалась кровь
— Следить за своим психическим состоянием и вовремя останавливать себя словами -«Не суетись!»
Комментарии (1):
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Поддержание здоровья в пенсионные годы | PIK_L - Дневник PIK_L |
Лента друзей PIK_L
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»