Разминка

Основные занятия непременно предваряет разминка, разогревающая мышцы лица. Для этого мускулатуру сначала сжимают: помогая бровями и щеками, крепко смыкают глаза. Затем следует этап растягивания, для чего максимально широко раскрывают рот. Движения повторяют попеременно до наступления готовности к более серьёзным нагрузкам. У каждого она наступает индивидуально, с течением времени вырабатывается интуитивное определение такого момента.

Основная тренировка

Во время тренировки последовательно выполняются следующие упражнения:

1. Постепенно ускоряя темп, опускать и поднимать брови, воссоздавая облик удивлённого и нахмуренного человека. Сначала делать медленно, затем нужно ускорить темп упражнения в 2 раза:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-dlja-brovej-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-dlja-brovej-300x130.jpg 300w" width="696" />
2. «Милая крысиная мордочка». Изо всех сил морщим нос, брови и лоб как бы к центру лица и так же сильно вытягиваем:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/krysinaja-mordochka-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/krysinaja-mordochka-300x130.jpg 300w" width="696" />
    
3. С силой и напряжением воспроизводить звукосочетания «у-о-ы» или отчётливо произносить английское слово «wow»:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-wow-300x124.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-wow-300x124.jpg 300w" width="696" />
4. Губы максимально отводить то вправо, то влево:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/guby-hadu-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/guby-hadu-300x130.jpg 300w" width="696" />
5. Поочерёдно, с убыстряющейся скоростью растягивать и сжимать глаза и губы ‒ внешне такие гримасы ассоциируются со стремлением напугать собственное отражение в зеркале. Затем к этим движениям добавляются повороты головы в разные стороны:/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/rastjazhka-i-szhatie-300x130.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/rastjazhka-i-szhatie-300x130.jpg 300w" width="696" />
6. Заканчивается тренировка такой же растяжкой с поворотами головы вверх, вниз и в стороны.

Каждое упражнение необходимо повторять, насколько позволяют возможности и уровень тренированности. Нормальный диапазон повторений у людей, освоивших технику Хаду — от 40 до 60. Темп также возрастает. Зримые и радующие изменения в облике приносят только постоянные и напряжённые тренировки.

Интересно: Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца — прорыв в омоложении лица

 

7

 Когда проявится результат

/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-300x197.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-300x197.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/hadu-rezultat-641x420.jpg 641w" width="696" />

Омолаживающая гимнастика Хаду для лица закрепила за собой репутацию доступного и безопасного метода отодвинуть старение на солидный срок. Она стала альтернативой многим омолаживающим процедурам, в том числе и пластической хирургии. Тренировки по системе Звиада Арабули дарят организму идеальный тонус, здоровую кожу, нежный румянец и безупречный овал лица. Эффект виден уже после первых занятий. После месяца тренировок разглаживаются морщинки, исчезают ненужные объёмы.

Естественно, срок возрождения будет тем больше, чем сложнее поставленная задача. Но в любом случае результаты появятся в виде хорошего самочувствия, возвращения красоты. Выбор очевиден: 15 минут ежедневных занятий стоят нескольких лет отодвинутого старения.

 

8

 Хаду для лица: плюсы и минусы

/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-300x197.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-300x197.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/pljusy-i-minusy-641x420.jpg 641w" width="696" />

Заниматься Хаду может очень широкий круг людей. Методика легко усваивается в домашних условиях. Техника гимнастики подробно освещена в большом количестве видеоуроков. Эффект от занятий не заставляет долго ждать.

Хотя эта методика омоложения негативные отзывы получает нечасто, к минусам гимнастики стоит отнести скрупулёзное соблюдение техники выполнения комплекса упражнений. Неправильно выполненное действие к отрицательным последствиям не приведёт, но и существенной пользы не окажет. Жёсткие требования к тренировкам тоже снижают энтузиазм начинающих.

Высокий уровень нагрузки придётся принять: Хаду требует полной самоотдачи.

 

9

 Вывод

/facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-300x271.jpg" target="_blank">https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-300x271.jpg 300w, https://facesave.ru/wp-content/uploads/2019/07/gimnastika-hadu-dlja-lica-465x420.jpg 465w" width="696" />

Поклонники Хаду выглядят моложе своих лет, они здоровей сверстников, предпочитающих проводить время пассивно. Но для достижения подобных результатов нельзя лениться. Гимнастика рассчитана на людей, готовых работать над собой постоянно, методично и целенаправленно.

Поделиться