КИТАЙСКИЙ ВРАЧ: «НИКОГДА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ… ОСОБЕННО ЕСЛИ НЕВЫНОСИМО НОЕТ ШЕЯ!»

Тебе знакома затмевающая все мысли боль в шее? А когда жутко ноет область поясницы? Эти ощущения — одни из самых неприятных. Самое печальное — если болят именно эти отделы позвоночника, значит, вырисовывается какая-то серьезная проблема. Использовать йогу для лечения подобных недомоганий до сих пор считалось малопопулярной практикой. Однако люди,

которые попробовали много разных методов для того, чтобы укрепить шею и позвоночник, после этих упражнений не стали ничем больше заниматься, кроме йоги! Такая зарядка избавляет от ужасной мышечной боли. Раньше надо было знать и пробовать,еще раньше!

 

Вот некоторые позы йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею. Позвоночник также станет менее напряженным, а это так важно для тех, кто работает сидя!

Лечебная йога

1. Ляг на спину и сомкни руки сзади. Вытягивай руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Важно этот процесс делать плавно,чтобы не повредить связки.
   [x311]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123523-265x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123523-265x300.jpg 265w" width="275" />
2. Опустись на колени, упрись локтями в подставку и опусти голову вниз. Замри в таком положении, постепенно растягивая позвоночник и глубоко вдохни 10 раз.
   [x311]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123532-265x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123532-265x300.jpg 265w" width="275" />
3. Сядь, поджав ноги под себя и соедини руки за спиной, как показано на картинке. Глубоко дыши, держи голову ровно. Это одно из тех упражнений, во время выполнения которого может быть очень больно, но польза его велика.
   [x306]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123540-267x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123540-267x300.jpg 267w" width="272" />
4. Наклонись в положении стоя, ноги поставь на ширине плеч. Соедини руки и заведи их вверх, за голову. Тяни руки вперед изо всех сил, так твой позвоночник хорошо выпрямится.
   [x310]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123546-262x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123546-262x300.jpg 262w" width="271" />
5. Положи предплечья на стену параллельно друг к другу ниже уровня плеч, держа локти широко. Сделай пару шагов от стены назад и опусти свободно голову. Выполняй это упражнение на пять глубоких вдохов.
   [x314]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123552-260x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123552-260x300.jpg 260w" width="272" />
6. Поставь один из блоков под голову, другой — под поясницу. Позволь своему телу расслабиться в таком положении. Замри в этой позе, считая вдохи до пяти раз.
   [x315]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123558-261x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123558-261x300.jpg 261w" width="274" />
7. Стань на четвереньки, заведи одну руку в сторону, другую — вверх. Голова должна быть опущена вниз и упираться в пол. Тянись руками в разные стороны, сделай десять глубоких вдохов.
   [x316]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123605-253x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123605-253x300.jpg 253w" width="267" />
8. Соедини противоположные бедро и локоть и очень хорошо потяни. Свободная рука должна быть чуть отведена назад. Сделай это упражнение для каждой ноги отдельно, следи за тем, чтобы мышцы бедра хорошо тянулись.
   [x301]/korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123612-273x300.jpg" target="_blank">http://korona-i-k.ru/wp-content/uploads/2018/01/2018-01-08_123612-273x300.jpg 273w" width="274" />

И, напоследок, один очень важный совет, который поможет тебе избежать боли в области шеи. Не смотри в телефон или другой гаджет во время ходьбы! Это очень неестественное положение для шеи.

Чтобы шея отдыхала, подбородок должен быть слегка опущенным вниз и как бы прижиматься к шее, тогда она будет расслаблена и боли не будут тебя беспокоить.

Позвоночник — это ось, на которой держится весь твой организм,и если он нездоров, то страдают и другие органы. Включи эти позы в свой ежедневный комплекс физических упражнений и ты увидишь, насколько укрепятся твои мышцы.

Пускай эта замечательная зарядка поможет тебе оставаться здоровым! Если тебе понравилась эта статья с полезными для здоровья советами, покажи её друзьям.

Источник