Центрирование на ветру. 

Полезное и интересное по своим эффектам техника. 
Я люблю делать её на берегу моря, как сегодня, но в принципе, технику можно делать где угодно, хоть на балконе квартиры. Но лучше все же на природе! 
Ветер должен средней силы, слабый не подойдет, сильный, выше 20 м/с уже не комфортно. 
Встаньте лицом к ветру, ноги на ширине плеч, руки в стороны (45 градусов достаточно будет, не должно быть избыточных напряжений в теле). 
Почувствуйте, как ветер обтекает ваше туловище, лицо и конечности. Эти ощущения могут перемещаться при порывах. 
Какое-то время, 1-2 минуты следите за этими ощущениями тела. Затем переведите ощущения за пределы тела - немного в стороны, назад и вперед. Не задумывайтесь, просто переведите фокус внимания за пределы тела!
Там вы определите уплотнения/сгущения воздуха имеющие округлые и слегка продолговатые формы. 
Сосредоточитесь на одном из таких уплотнений и одновременно просканируйте глазами формулу waterfall.
Можете внести и другие формулы с учетом расположения этих уплотнений. 
Интересные эффекты не заставят себя долго ждать - понятно, что эти уплотнения/сгущения воздуха исчезают. Но реакции тела! Возникают ощущения, что перерезали некие нитки, которые как к марионетку подвешивали ваше тело - реагирует мышечный тонус и позиция рук, плеча, шеи и головы, торса, таза и ног. 
Тело становится легче, мягче и гибче - уходят привычные напряжения. Останавливаются мысли в голове и появляется "беспричинная радость", как у ребенка!

Формула waterfall.

[показать]

Попробуйте - не пожалеете:)