Низкая самооценка
21-07-2013 03:46
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
Самооценка формируется на протяжение долгого времени. Человек выстраивает ее, анализируя свои мысли и поступки и опираясь на мнение других. Адекватная самооценка – это первый признак здоровой личности. Но что делать, если она занижена? И как это понять?
[показать]
Признаки низкой самооценки:
Отсутствие уверенности в себе
Повышенная самокритика
Неспособность изящно принять комплимент
Эмоциональное беспокойство
Пренебрежение собой
Неспособность принимать решения
Расстройства личности, вызываемые низкой самооценкой:
Панические атаки: Как только человек с заниженной самооценкой сталкивается с какими-либо трудностями, его охватывает паника, а частые приступы тревоги мешают организму нормально функционировать.
Стресс: Люди с низкой самооценкой более подвергнуты стрессам, чем остальные, а постоянный стресс может вызвать множество серьезных заболеваний.
Злоупотребление алкоголем: Для того, чтобы отвлечься от стресса и забыть о своей несостоятельности, люди с заниженной самооценкой часто прибегают к помощи алкоголя. Но со временем этот “безобидный” способ расслабиться превращается в привычку, разрушающую жизнь.
Увеличение веса: Как и алкоголь, еда помогает отвлечься от проблем. Но поглощение ее в больших количествах ведет, как известно, к увеличению веса, что способствует еще более сильному понижению самооценки.
Потеря веса: Зачастую люди с пониженной самооценкой настолько одержимы своими проблемами, что полностью теряют интерес к еде, а вслед за ним и вес. Заниженная самооценка может привести к булимии или анорексии.
Криминальные наклонности: Повышенная тревожность, агрессия, вызванная стрессом и постоянное эмоциональное напряжение могут толкнуть человека на преступление.
Таким образом от низкой самооценки страдает не только ее обладатель, но и люди, окружающие его.
[показать]
Несмотря на то, что заниженная самооценка – это довольно-таки серьезная проблема, справиться с ней возможно.
Как помочь себе?
Осознайте ваши сильные и слабые стороны. Это поможет вам относиться к себе более объективно. Наверняка у вас есть масса достоинств, за которые вы должны ценить и уважать себя.
Медитируйте. Это поможет вам трансформировать ваши отрицательные эмоции в положительные.
Каждое утро давайте себе установку: “Я смогу сделать все, что задумаю”. Это поднимет ваше настроение и вашу самооценку.
Как помочь другим?
Будьте хорошим слушателем: Если среди ваших близких есть человек с заниженной самооценкой, не пожалейте времени на то, чтобы выслушать его. Иногда этого вполне достаточно, чтобы помочь.
Хвалите: Старайтесь чаще хвалить людей с заниженнной самооценкой, но при этом не переусердствуйте.
Не сравнивайте: Люди с заниженной самооценкой очень болезненно относятся к любым сравнениям, потому что им всегда кажется, что эти сравнения не в их пользу.
Не критикуйте: Критика всегда вызывает отрицательные эмоции. Если вы хотите высказать свое недовольство или дать совет, старайтесь сделать это как можно деликатнее.
источник
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
[показать] Признаки низкой самооценки:
Отсутствие уверенности в себе
Повышенная самокритика
Неспособность изящно принять комплимент
Эмоциональное беспокойство
Пренебрежение собой
Неспособность принимать решения
Расстройства личности, вызываемые низкой самооценкой:
Панические атаки: Как только человек с заниженной самооценкой сталкивается с какими-либо трудностями, его охватывает паника, а частые приступы тревоги мешают организму нормально функционировать.
Стресс: Люди с низкой самооценкой более подвергнуты стрессам, чем остальные, а постоянный стресс может вызвать множество серьезных заболеваний.
Злоупотребление алкоголем: Для того, чтобы отвлечься от стресса и забыть о своей несостоятельности, люди с заниженной самооценкой часто прибегают к помощи алкоголя. Но со временем этот “безобидный” способ расслабиться превращается в привычку, разрушающую жизнь.
Увеличение веса: Как и алкоголь, еда помогает отвлечься от проблем. Но поглощение ее в больших количествах ведет, как известно, к увеличению веса, что способствует еще более сильному понижению самооценки.
Потеря веса: Зачастую люди с пониженной самооценкой настолько одержимы своими проблемами, что полностью теряют интерес к еде, а вслед за ним и вес. Заниженная самооценка может привести к булимии или анорексии.
Криминальные наклонности: Повышенная тревожность, агрессия, вызванная стрессом и постоянное эмоциональное напряжение могут толкнуть человека на преступление.
Таким образом от низкой самооценки страдает не только ее обладатель, но и люди, окружающие его.
[показать] Несмотря на то, что заниженная самооценка – это довольно-таки серьезная проблема, справиться с ней возможно.
Как помочь себе?
Осознайте ваши сильные и слабые стороны. Это поможет вам относиться к себе более объективно. Наверняка у вас есть масса достоинств, за которые вы должны ценить и уважать себя.
Медитируйте. Это поможет вам трансформировать ваши отрицательные эмоции в положительные.
Каждое утро давайте себе установку: “Я смогу сделать все, что задумаю”. Это поднимет ваше настроение и вашу самооценку.
Как помочь другим?
Будьте хорошим слушателем: Если среди ваших близких есть человек с заниженной самооценкой, не пожалейте времени на то, чтобы выслушать его. Иногда этого вполне достаточно, чтобы помочь.
Хвалите: Старайтесь чаще хвалить людей с заниженнной самооценкой, но при этом не переусердствуйте.
Не сравнивайте: Люди с заниженной самооценкой очень болезненно относятся к любым сравнениям, потому что им всегда кажется, что эти сравнения не в их пользу.
Не критикуйте: Критика всегда вызывает отрицательные эмоции. Если вы хотите высказать свое недовольство или дать совет, старайтесь сделать это как можно деликатнее.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Низкая самооценка | Любоначалия - Дневник Любоначалия |
Лента друзей Любоначалия
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»