Вы уже знаете, что умение концентрировать свое внимание – это залог успеха. Причем этот умение необходимо везде, в любых делах: в профессиональной деятельности, в творчестве, в учебе. Успех реален только тогда, когда мы сумеем сосредоточиться и не отвлекаться от дела. Если же наше внимание рассеивается или переключается, появляются ошибки, снижается эффективность и продуктивность нашей работы.

Многие считают, что умение сосредоточиться – это природный дар. И если не обладаешь им, приходится смириться с тем, что имеешь.

Однако это не так.

Концентрация внимания – это способность психики, которой обладает каждый. И, как любая способность, она поддается развитию. Для этого существуют различные упражнения, которые помогут натренировать память и внимание. Из подходящих для Вас упражнений Вы сможете составить единую программу по совершенствованию памяти и внимания. Длительная программа, к выполнению которой Вы сможете обращаться в дальнейшем постоянно, позволит Вам добиться невероятных результатов.

Если же Вы заинтересованы в очень быстром результате, Вы можете форсировать всю программу всего за 10 дней. Но помните, если спортсмен резко бросает тренировки, он быстро теряет форму. Значит, и Вам не стоит отказываться от регулярных упражнений в совершенствовании своей памяти.

Итак, попробуем «разбудить» свою способность концентрироваться, улучшить собственные память и внимание за 10 дней. Для этого используем предлагаемую Эберхардом Хойлем особую программу. Упражнения данной программы развивают восприятие, обработку информации, логическое и творческое мышление. Упражнения выполняйте в той последовательности, в которой они даны. К новому упражнению переходите только тогда, когда закончите предыдущее. Занимайтесь без перерывов, тогда результаты будут заметнее.

День первый.

Упражнение 1. (Это упражнение можно выполнять всегда и везде: например, при чтении газеты, журнала и т.д.).

Посмотрите внимательно на рисунок, фотографию в течение 3-х секунд. Потом закройте глаза и представьте себе это изображение во всех деталях. При этом Вы можете задавать себе наводящие вопросы:

- Есть ли на изображении люди или животные?

- Если да, как я могу их описать?

- Есть ли растения? Какие?

- Что я могу вспомнить из предметов, изображенных на рисунке?

Откройте глаза и сравните представленную Вами картинку с ее оригиналом.

Упражнение 2.

Попробуйте вспомнить следующую информацию. Запишите то, что Вы вспомните. Постарайтесь затратить на воспоминание как можно меньше времени.

- Напишите номера телефонов, которые Вы помните на память.

- Напишите имена и фамилии Ваших одноклассников в 1, 3 или 5, 9 классах.

- Напишите названия книг, которые Вы прочитали за последний год, и имена авторов.

Это задание можно варьировать: например, попробуйте вспомнить домашние адреса Ваших друзей, почтовые индексы и т.д.

Упражнение 3.

Подчеркните все встретившиеся Вам буквы А.

ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗЩГУХЗЩГЛДРГУЩШКРАЩШЩШРУЩЗЙЦХЗОЛЭХЩЩУГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШХПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩРПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦРРЛЗЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДДВПАХУЦЩШГУВВПШОРНРЗЩОАЩГОАУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШШГУВФФШОРУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЩОАЩГОАЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУУЛОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗЩГУХЗШГЛДРКУЩШКРАЩШЩШРУЩЗЙЦХЗОЛЭХХЩУГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКРЙЗХХУКШГПАДЩРЫДЮЛРОШНРЗЩОАЩГОАЫЛГПРЩПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦ

Это упражнение развивает способность быстро выхватывать нужную информацию.

Упражнение 4.

Запомните перечень приведенного ниже списка. Закройте текст, напишите перечень, соблюдая прежний порядок.

Помидоры

Нут (турецкий горох)

Чернослив

Йогурт

Кофе

Чистящее средство

Подсолнечное масло

Брынза

Ржаные хлебцы

Апельсиновый сок

Мука

Упражнение 5.

Вы видите перед собой первые и последние буквы слов. Впишите остальные буквы, чтобы получилось слово.

К____________________Р

Г____________________Д

К____________________Н

Б____________________Я

З____________________Н

Т____________________Р

Р____________________Т

Н____________________З

Я____________________Б

Н____________________К

Д____________________Г

Р____________________КУпражнение 1.

Прислушайтесь к какому-либо однообразному звуку: тиканью часов, шуму шелеста листвы, дождя… Концентрируйтесь на этом звуке как можно дольше, не позволяя своему вниманию переключаться на другие предметы.

Упражнение 2.

Попробуйте вспомнить свой путь, который Вы проделываете, добираясь до места учёбы, отмечая все детали: названия улиц, по которым идёте, количество и цвета машин, стоящих во дворе, количество перекрёстков и т.д. вплоть до ступенек или других мелочей.

Упражнение 3.

Посмотрите на рисунок. Проследите глазами за линией и определите, какая это была из трёх линий. Не используйте при этом ни палец, ни карандаш. Если сбились, начните сначала.











Упражнение 4.

Запомните следующие цифры:

23490

65123744

06432641290

Отвлекитесь на 5 минут на другие дела. После этого запишите эти цифры. (Результат будет лучше, если цифры Вы будете запоминать рациональным способом. Разделите каждое число в строке на группы, найдите закономерность или установите ассоциации.)

Упражнение 5.

В этих словах перепутаны буквы. Восстановите слова.

ОДРВ

АЛАПМ

ЯВНШИ

НСЕОЛЦ

ЕАЛСТНЦИ

СЦИАНИ

Упражнение 6.

В следующем беспорядочном наборе букв скрываются слова. Возьмите в руки карандаш и выделите все слова, состоящие минимум из трёх букв.















Упражнение 7.

Продолжите логический ряд цифр. В каждой строке добавьте по две цифры.

2, 5, 8

2, 3, 8, 9

78, 74, 66

3, 9, 6, 36

1, 1, 2, 4, 7Упражнение 1.

Встаньте в двери комнаты. Осмотрите её. Закройте глаза и представьте себе её во всех деталях. Затем откройте глаза и сравните своё представление с оригиналом.

Упражнение 2.

Следующие числа разбросаны в беспорядке. Тем не менее они составляют логический ряд. Определите, каких чисел не хватает.















Упражнение 3.

Решите в уме следующий необычный пример. Круг равен значению +2, прямоугольник +3, треугольник -1. Вычёркивайте символы, которые уже посчитали.



















Упражнение 4.

Это упражнение развивает творческое мышление. Из букв слова ДЕМОКРАТИЯ составьте как можно больше слов.

Упражнение 5.

Подчеркните все встретившиеся Вам цифры 5.

51521452345264598245145234526452644526847

44565616274134257565561627413425757567565

34227562525584549157225255845495525255345

45451642452452654236545164245245244526654

51521452345226482452145234526452648245168

44565616274257567565656162741342575675658

34227562524995521572227562525584549552157

45451642452477526542362452452452654236975

45451642452452654236516424524524526542364

51521452345526482455152145234526452648237

44565616274257567565561627413425756756523

34227562584549552157227562525584549552157

45451642452452654236642452452452654236446

51521452264526482451452345264526482451323

44565662741342575675665616274134257567565

34227562525584549557262525584549552157219

45451642452452452636516424524524526542368

45451642452452452654236424524524526542367

Упражнение 6.

В детских журналах или других развлекательных изданиях найдите рисунки, в которых нужно увидеть отличия. Заведите себе коллекцию таких рисунков, чтобы время от времени обращаться к этому упражнению.

Упражнение 1.

Внимательно посмотрите на две колонки. Подчеркните идентичные пары.



FFLLEFEL

FFLLFFEL

HONLMOH

HONLMOH

FMNHOLL

FMNHOLL

MHNLOHM

MHMLOHM

DEFELHN

DEEFLHN

ENMEHOLN

EMNEHOLN

JRLNJHEM

JELNJHEM

BPHAPBNO

BPHAPPNO

NPAHLMEM

NPANLMEM

JIKKLWPBN

JIKKLWPBN

KLKJNHMM

KLKJNHMM

PUBPFEEN

PUBPEFEN




Упражнение 2.

Запомните следующие числа. Приступите к выполнению следующего упражнения, а потом запишите эти числа по памяти.

763884210

042375742

Упражнение 3.

Образуйте как можно больше сложносоставных слов с корнями ВОЗ и ХОД.

Упражнение 4.

Изучите эту картинку в течение нескольких секунд. Обратите особое внимание на расположение квадратов. Выполните следующее упражнение, а затем нарисуйте квадраты по памяти.









Упражнение 5.

Продолжите логический ряд двумя цифрами.

18, 11, 36, 29,

8, 27, 64,

448, 224, 228, 114,

63, 21, 72, 24,

102, 103, 106, 111,

251, 240, 80, 69,

Упражнение 6.

Посмотрите на рисунок. Проследите глазами за линией и определите, какая это была из трёх линий. Не используйте при этом ни палец, ни карандаш. Если Вы сбились, начните сначала.
Упражнение 1.

В темной комнате зажгите свечу. Сядьте от свечи на расстояние 50 – 60 сантиметров и внимательно смотрите на пламя. Сконцентрируйтесь на нём, на его цвете, на том, как оно дрожит. Старайтесь думать только о пламени и больше ни о чём.

Упражнение 2.

В словах перепутаны буквы. Какие слова здесь зашифрованы?

ОЦКВЕТ

АСОМОЛ

НЕЕПЕРМА

ХАРАС

РЕВТЕ

ОМНАЗГРИ

Упражнение 3.

В беспорядочном наборе букв скрываются 6 слов: СУТЬ – МЫСЛЬ – ЧУВСТВО – ПАМЯТЬ – ОЩУЩЕНИЕ – ВОЗМОЖНОСТЬ.

Найдите их и подчеркните.

ЬБИАЛЬОЖЮДЕАЛТОПЖДЛТЖУРЭЛЛДЖЛ

ДПЛОЖРЗНКЭЛИЖОЛОАХВОЗМОЖНОСТЬЭЛД

ЛПИЛЩМЫСЛЬЖВЗЩОРТЭАЛОАЖЮДЬАХ

ЮДЬЫДЬВУСУТЬЫБТАЮДЕЛТЫУЖДАДЩ

ЬБИАЛЬОЖЮДЕАЛТОПЖДЛТЖУРЭЛЛЖДЛ

РПАМЯТЬСДЛУУЕХЭЗЛЭЖАДТРЖЗАЖЕГ

ЛБОИИДЖЛЖЗОЭЛЦФОЩУЩЕНИЕНАКУЖ

АДЛИУЕДРЫЕЖАЕЕЛДАДЩШРЖЗЕМИ

ЫБТАЮДЕТЫУЛЧУВСТВООИЛЛУЕХЭЗЛЭАО

ДАЭЖЬНКЛАЖДЬВУЫЛТЫУЖДАБЛОИЕЮ

ЛЩЖВЗЩОВЕВРИАЖЩОРАПОЦЛШГАА

ЬБИАЛЬОЖЮДЕАЛТОПЖДЛТЖУРЭЛЛДЖЛ

Упражнение 4.

Логически завершите ряд из букв. Допишите в каждой строке по 2 буквы.

А, Г, Ж, Й …

К, Л, О, П …

Упражнение 5.

В этом тексте не хватает некоторых слов. Прочитайте текст и вставьте подходящие по смыслу слова.

Как собственно работает человеческий ____? С давних ____ мы знаем, что он состоит из двух ____, называемых полушариями. Левое и правое полушария решают различные ____, и ____основе их работы лежат разные принципы. Каждой ____ них присущи свои задачи.

Левое полушарие отвечает ____ логику и память. Оно отвечает также за творческое мышление и речь. Если мы хотим что-то проанализировать или сделать какие-либо ____, то тогда работает эта половина мозга. Правое ___, напротив, функционирует не при помощи слов, а при помощи образов. Эта половина мозга отвечает за восприятие. В ней заложены творчество и фантазия. Оно также управляет нашими чувствами. В то время как левая половина мозга мыслит логически, пошагово, правая половина работает цельно. То есть схватывает объекты не последовательно, а одновременно и обрабатывает информацию. Конечно, ____ половина мозга не может полноценно функционировать без другой.

Упражнение 6.

Соедините большой палец правой руки с указательным пальцем левой руки. И дополнительно соедините большой палец левой с указательным правой. А теперь разомкните одну пару пальцев, перенесите оба эти пальца, - которые разомкнули, - вокруг соединённых пальцев и снова сомкните. Затем другую пару пальцев разомкните, перенесите вокруг сомкнутой пары пальцев и соедините, и так «гоняйте» пальцы по кругу.

Это упражнение включает в работу оба полушария мозга. Движения правой руки активизируют левое полушарие, а движения левой руки – правое. За счёт совместной работы полушарий происходит улучшение памяти.

Делайте это упражнение тогда, когда устали или когда хочется спать. Оно очень хорошо помогает избавиться от усталости. Кстати, выполнять его можно прямо на уроке или на лекции.


http://www.4-5plus.ru/chemyneuchatvshkole/263-programmapamat5.html