Совет от теледоктора:
1.Выпить надо таблетки нестероидные противовоспалит.(найз, аеторол, кетонал....)или укол -диклофенак лучше.
2.мази,крема противовоспалит. и обезболивающие
3. Пластырь перцовый или с лидокаином .
Еще помогает "парадоксальное дыхание"- руками обхватить в наклоне пятки свои - вдох !
Выпрямиться , руки вверх-:выдох!
Полезно сидеть или ходить по комнате в "позе орла"


1.
[400x419]
ДЛЯ начала вот так посидеть, а потом встать и нагнуться и не сгибая колен ухватитъся за носки и потихоньку ходить . Неудобно конечно , но мышцы спины как пружины на место тянутся.

Валерий Лашков'
Хочу дать вам "железный" рецепт. У моего одноклассника - те же "болячки". Остеохондроз - шейный и поясничный, седалищный нерв, внушительная гипертония. Каторга - не жизнь! Он пошёл по пути уколов и таблеток. Я пошёл (раньше разъездная работа не позволяла) в бассейн (3-4 раза в неделю), лыжи, многочасовая ходьба. Результат налицо. Он по-прежнему, лечится, а ему только сочувствую. Нужно победить в себе бытовую лень. И вперёд! От гиподинамии и к движению!