Это цитата сообщения Lana_Sova Оригинальное сообщение

1.


2.


3.

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

 

Читать далее...

Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение

Лена рукоделие №10 2019

Читать далее...

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Шаль может не только защитить от холода и ветра, но и сделать свою хозяйку по-настоящему неотразимой. Очень важно правильно подобрать пряжу и узор для таких изделий. Предлагаем вам связать ажурную шаль из мягкой и пушистой пряжи.

Размеры: 33″ на 70″.

далее

Контрастный душ - очень полезная процедура для всего организма. Он усиливает кровообращение, улучшает работу иммунной и нервной системы, придает заряд бодрости. Смысл действия контрастного душа заключается в том, что внезапное кратковременное охлаждение активирует защитные силы организма.



В идеале его делают так.
Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).

Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более).

Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.

Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо.



Вот примерная схема душа:
• Теплый (чтобы привыкло тело)
• Горячий (пока приятно)
• Холодный (20-30 и более секунд)
• Горячий (20-40 секунд)
• Холодный (до минуты и более)
• Горячий (20-60 секунд)
• Холодный (сколько приятно)



Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию, нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х - 4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю - другую перейти на два, а затем и на три контраста.

Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.

Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой температуры уже значительно охлаждает тело, но она еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять много тепла, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему, запускает терморегуляторный и иммунный механизм.



А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!). Хотя лучше омывать тело дважды в день.

При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.



Другой вариант контрастного душа

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить.

Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла.



Растирание

Растирание (или, если хотите - вытирание) тела после душа с помощью махровой варежки, щетки или полотенца усиливает кровообращение и питание кожи, удаляет отмершие клетки кожи, кожа становится гладкой и мягкой, сохраняет свою молодость.



Правила растирания:
• начать надо с головы, растирая ее от периферии к центру;
• затем растереть руки и ноги (от пальцев к туловищу);
• затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок;
• живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу;
• затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика;
• далее - спину в продольном направлении.

Помните, что принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх!



Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

Человеческий организм нуждается в режиме, и это касается не только питания или сна, но и спортивных занятий, а также времени пробуждения. Если ежедневно следовать определенному расписанию, то вы всегда будете чувствовать себя бодрым, в хорошем расположении духа, у вас наладится пищеварение, повысится выносливость и спортивные результаты. Часы питания для похудения очень важны:

Во-первых, организм заблаговременно начнет подготавливать желудок к поступлению пищи. Таким образом, еда будет хорошо перевариваться, а значит, полностью восполнятся запасы витаминов и полезных микро- и макроэлементов;
Во-вторых, вы будете дольше ощущать чувство сытости, и вам не придется перекусывать сухомяткой;
В-третьих, вам будет проще организовать свой рабочий день, вписав в него спортивные тренировки, которые необходимы всем, кто хочет не просто стройное тело, а упругую, подтянутую кожу.
Помните, что временной режим питания напрямую зависит от графика вашей работы. Вы самостоятельно определяете время своего завтрака или ужина, но при этом обязательно придерживаетесь наших рекомендаций:

Питайтесь дробно, то есть, небольшими порциями объемом до 280 г не менее пяти раз в день. Оптимальные часы: Первый завтрак – 08:00, второй завтрак – 10:30, обед – 01:30, полдник – 16:00, ужин 18:30;
Промежуток между приемами пище не должен превышать 4 часа. Регулярное нарушение режима приведет организм к стрессу и, как следствие, к замедлению метаболизма и накоплению жировых отложений;
Еще одно важное правило – последний прием пищи должен быть за два или три часа до сна, включать преимущественно белковую пищу. Правило действует, даже если вы ложитесь всегда поздно.

Завтрак. Это самая важная трапеза. Ведь благодаря ей наш организм получает энергию и заряд бодрости на весь день. Пропускать ее категорически запрещено. Идеальный завтрак должен быть насыщен сложными углеводами и белками. Углеводы – это «быстрая» энергия: они интенсивно расщепляются на калории и мгновенно обеспечивают нам прилив сил. Белки, напротив, отдают энергию медленно, благодаря чему ты надолго сохранишь тонус. Примеры идеального завтрака: — Каша + вареное яйцо — Каша + тост с бужениной — Каша + обезжиренный творог Второй завтрак. В нем должно быть высокое содержание клетчатки + белок. Подойдет, например, какой-нибудь фрукт и творожок или йогурт. Обед. Рацион обеда должен быть сбалансированным. В нем должно быть место и для белка, и для углеводов, и для клетчатки. Однако обед, состоящий из супа, основного блюда и гарнира – это тяжеловатое для организма меню. От чего-то одного надо отказаться. Если ты не можешь без супа, то съешь на второе кусочек рыбы или мяса, заменив гарнир свежими овощами и зеленью. Салаты, заправленные майонезом, само собой, не вписываются в формат диетического питания. Полдник. Твой организм в это время активно требует глюкозы. Идеальным источником глюкозы являются фрукты. Пару раз в неделю можешь заменить их своим любимым десертом с чашечкой капучино – для радости в жизни тоже должно быть место. Ужин. Не надо отдавать его врагу. Лучше обогати его белком. Лучший ужин – тушеные овощи + порция отварного или парового мяса или рыбы. Ну а если ты вернулась домой поздно и ужин пропустила, не ложись спать на пустой желудок – лучше выпей стакан легкого кисломолочного напитка или съешь обезжиренный творожок. Как видишь, данная система питания очень проста. Но благодаря ей ты сбросишь лишние кило намного эффективнее, чем при длительных голодовках или обильных трапезах 3 раза в день.

Пятиразовое питание для похудения – отличная методика, которая практикуется уже не один год, поэтому ее эффективность проверена временем и большим количеством людей по всему миру.

Основные принципы правильного питания

Перед тем, как будет описана вся система питания и его примерное меню, стоит понять, что полное ограничение себя в еде или сбитый алгоритм питания диеты, может только ухудшить фигуру и тонус всего тела. Поэтому необходимо придерживаться основных правил, а именно:
Распределение времени. Важно четко разбить свой день на три основных приема пищи. Они должны всегда проходить в одно время, с разницей максимум в десять минут, т.к. организм должен привыкнуть к получению энергии в одно и тоже время, для более качественного распределения своих ресурсов. Оставшиеся два приема пищи можно внести в любое удобное время, главное не слишком поздно. Еще важным фактом является то, что в дополнительных двух приемах пищи важно не переедать, а просто немного утолять голод;
Голодание категорически запрещено. При чувстве голода, желудок выделяет большое количество желудочного сока, что вредно сказывается на организме, поэтому при минимальном чувстве голода, нужно использовать один из двух дополнительных приемов пищи. Главное не перепутать голод с банальным желанием утолить жажду. Как бы это смешно не звучало, зачастую человек начинает есть, когда ему попросту хватило бы выпить стакан воды;
Нельзя переедать. Ни в коем случае нельзя кушать так, чтобы чувствовать тяжесть после приема пищи. После обеда должно возникать чувство легкости и сытости, придающее вашему телу нужное количество энергии для продолжения трудового дня;
Перед сном лучше есть легкую пищу. Распределение еды должно проходить таким образом, чтобы тяжелую пищу употреблять только в первой половине дня. Тогда организм сможет во время ночного сна «отдохнуть».
5 разовое питание для похудения подразумевает введение в рацион большого количества фруктов, овощей и зерновых каш. Отказываться от мяса или птицы не нужно, но готовить их стоит на пару либо тушить на огне. Лучше же всего будет перейти на рыбные продукты, т.к. рыба – очень полезна для похудения и поддержания хорошей фигуры;
Сила воли. Важно сдерживать себя при возникновении желания перекусить высококалорийными продуктами либо сладостями. Воспитание в себе силы воли скажется не только на качестве диеты, но и в будущих профессиональных или спортивных начинаниях;
Вода. Тот факт, что человеку нужно ежедневно выпивать два литра воды, известен практически всем, но следуют этому очень важному совету далеко не все.
Дело в том, что вода помогает пищеварению и очищает от шлаков ваш организм. При употреблении большого количества воды, вы станете не только бодрее и свежее, ваш мозг начнет работать намного лучше, и вас не будет мучить чувство голода.

Это цитата сообщения Лисенокк Оригинальное сообщение

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Красивый чехол для телефона, в виде милой,симпатичной совы, свяжем себе или для подарка .

Размер чехла для телефона около 11 на 16 см.

Вам потребуется: крючок 6 мм, игла для сшивания; пуговица размером 2,5 см для клюва; 12 мм круглые кристаллики с плоской стороной 2 штуки, клей.

Пряжа Red Heart® Super Saver™:

Комплект оттенков 1:

Читать далее...

Это цитата сообщения Анабель_Палома Оригинальное сообщение

ЗАГРЕБАЕВА А.А.
МАШИННОЕ ВЯЗАНИЕ, 1981

ГЛАВА 1. ПОСТРОЕНИЕ ЧЕРТЕЖЕЙ ВЫКРОЕК
ЧЕРТЕЖ ОСНОВНОЙ ВЫКРОЙКИ ЮБКИ и БРЮК
ЧЕРТЕЖ ОСНОВНОЙ ВЫКРОЙКИ ЖЕНСКОГО ИЗДЕЛИЯ С ВШИВНЫМИ РУКАВАМИ
ЧЕРТЕЖ ОСНОВНОЙ ВЫКРОЙКИ МУЖСКОГО ИЗДЕЛИЯ С ВШИВНЫМИ РУКАВАМИ
ЧЕРТЕЖ ВЫКРОЙКИ ЖЕНСКОГО ИЗДЕЛИЯ С РУКАВАМИ РЕГЛАН


ГЛАВА 2. ОПЕРАЦИИ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПРИ ВЯЗАНИИ ИЗДЕЛИЙ
ПОДГОТОВКА ПРЯЖИ
НАМАТЫВАНИЕ КЛУБКА
ВЫВЯЗЫВАНИЕ УЗЛОВ
НАБОР ПЕТЕЛЬ

ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ НИТЬ
ПРИБАВЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ
УБАВЛЕНИЕ ПЕТЕЛЬ
ЗАКРЫТИЕ ПЕТЕЛЬ
ПОДНЯТИЕ СПУЩЕННЫХ ПЕТЕЛЬ
РОСПУСК ПЕТЕЛЬНЫХ РЯДОВ
ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ И ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ЦВЕТНЫЕ ПОЛОСЫ
РЕЗИНКА
ДВОЙНОЙ КРАЙ
РАСЧЕТ ТРИКОТАЖНОГО ПОЛОТНА
РАСЧЕТ НАКЛОННЫХ ЛИНИЙ
ЧАСТИЧНОЕ ВЯЗАНИЕ
РАСЧЕТ СЛОЖНОГО КОНТУРА
РАСЧЕТ ДЕТАЛЕЙ ПРИ ПОПЕРЕЧНОЙ ВЯЗАНИИ
РАСЧЕТ ДЕТАЛЕЙ ПРИ КОСОМ ВЯЗАНИИ
ВЫТАЧКИ
СОЕДИНЕНИЕ ДЕТАЛЕЙ


ГЛАВА 3. УЗОРЫ
УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ. ЧТЕНИЕ СХЕМ
УЗОРЫ С АЖУРНЫМ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕМ
УЗОРЫ С ПРЕССОВЫМ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕМ
УЗОРЫ С ПЕРЕКРЕЩЕННЫМИ ПЕТЛЯМИ
УЗОРЫ С НЕПОЛНЫМ ПЕРЕПЛЕТЕНИЕМ
УЗОРЫ С НЕРАВНОМЕРНЫМИ ПЕТЛЯМИ
ОРНАМЕНТЫ

ГЛАВА 4. МЕЛКИЕ ВЕЩИ.
АЖУРНЫЕ ПЛАТКИ, КОСЫНКИ
НОСКИ
РЕЙТУЗЫ И КОЛГОТЫ
ВАРЕЖКИ
БЕРЕТ ИЗ 12 ПОПЕРЕЧНЫХ КЛИНЬЕВ
МУЖСКАЯ ШАПКА
ШАПОЧКА С УШКАМИ
ШНУР
Источник

Это цитата сообщения Селена_Тавр_96 Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения мама_ежика Оригинальное сообщение

Конверт для новорожденного спицами

Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение

Тайна имени Людмила.

[400x361] Какая притягательная сила, Какая тайна внутренняя есть В славянском, русском имени Людмила Оно для нас как благостная весть! Людмила - "людям мила" (слав.). [435x600] Энергетика и Карма имени: это имя похоже на плеск воды от упавшего камня и круги, расходящиеся по поверхности озера. Так и в имени Людмила связаны в единое целое два разнородных начала. Легко можно увидеть, что первая часть слова обладает достаточной твердостью, в то время как окончание очень и очень мягкое. Интересно, что некоторые Людмилы сознательно пользуются двойственностью имени, в зависимости от обстоятельств представляясь то Людой, то Милой. Еще имя похоже на весы, пытающиеся уравновесить одновременно и мягкость, и твердость характера. Людочка — очаровательная аккуратная девочка, обожает играть в куклы, с самых ранних лет у нее проявляются черты любящей матери. Людочка собственница по натуре, считает себя единственной хозяйкой в своем игрушечном доме, с сестрой дружит плохо. К брату относится более терпимо. Взрослая Людмила также будет больше доверять брату, чем сестре. Она всегда стремится к успеху, может быть хорошей актрисой, художницей, закройщицей, модельером. Людмиле нравится все красивое, заметное. Дома у нее всегда уютная обстановка, она замечательно готовит, проявляя изобретательность и своеобразие. Личная жизнь Людмилы часто складывается не очень счастливо. Ребенок — единственное ее утешение. Счастливый брак возможен с Александром, Андреем, Дмитрием, Евгением, Кириллом, Ильей. Менее счастливым может оказаться брак с Егором, Николаем, Степаном, Эдуардом. Именины, святые покровители. 29 (16) сентября - Св. мученица Людмила — княгиня Чешская. [356x600]

Это цитата сообщения Gelen111 Оригинальное сообщение

Ссылка на сайт       http://patternsforyou.com/en/pattern_maker.html

Образец перевода:      ОТКРЫТКА

СХЕМА

ОТКРЫТКА

СХЕМА

Это цитата сообщения Gania Оригинальное сообщение

:

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/5508069/

Читать далее...