Простите за долгое отсутствие это все лень и стыд.
По большому счету стыдиться нечего, питалась более или мение правильно, но каждый, почти, вечер срывалась на печеньки... иногда на много печенек... и со спортом эти несколько дней тоже как-то не очень сгладовалось... здравствуй, жир, одним словом.
Но по большому счету взяла себя вчера в руки по поводу спорта, сегодня полключила питание, возвращаюсь в привычное русло.
На Джиллиан я забила. Если не окончательно, то на ближайщее время точно. Очень хочется написать, что на это есть причина и бла бла бла, но не хочу обманывать вас и оманываться сама. Причин на это нет. У меня нет ни проблем со здоровьем, ни дефицита времени, ни каких либо других причин, кроме того, что я просто задолбалась. От первого уровня не получаю роным счетом никакого удовлетворения, а для второго еще слишком слабая.
По этому поводу разработала себе новую программку:
Пн: общая физ. подгатовка (всего по чуть-чуть),
Вт: бедра и ягодицы (основной упор на бедра),
Ср: руки и грудь,
Чт: пресс,
Пт: бедра и ягодицы (основной урор на ягодицы),
Сб: спина,
Вс: отдых +растяжка.
Только надеюсь, что я не слишком много на себя беру, и я не загнусь, через несколько дней.

За пять прощедших дней осознала (или до конца осознала) несколько фактов о моей фигуре:
1) у меня шикарный пресс, но его не видно, потому что жир.
2) у меня классные бицепсы, которые меня полностью устраивают, так что налегать надо на трицепс,
3) у меня ушли (как говорит мама) или, по крайней мере уменьшились (как говорю я) бока. Так что те упражнения, как не удивительно работают.
4) меня с каждым днем все больше и больше бесят части моего тела, которыми я всю жизнь гордилась, а именно ноги и попа.

На последок забавный случай:
Я всегда думала, что только в фильмах есть такие придурки, которые умудряются упасть с беговой дорожки. Я ошибалась) Я придурок)) К счастью ничего не случилось, я вовремя нашла равновесие и по этому могу сейчас спокойно смеяться над своей неаккуратностью)

А теперь к традиционному(за сегодня):
Питание:
завтрак - криспы с сыром,
обед - криспы с салатом из тунца,
ужин - запеченная курица,
перекусы - бананы, яблоки с корицей.

Спорт:
- 1.40 обруча,
- упражнения для ножек,
- 1 час интервальной тренировки на степах,
- упражнения для ягодиц и бедер (тренажеры).

Обруч скорее всего больше не буду крутить так долго, остановлюсь пока на 1.15, а то до жути скучно) даже с сериалом)
К этому добавятся семиминутки, сегодня как-то руки не дошли))

Спасибо вам большое за поддержку) Вы заставляете меня каждый раз возвращаться и начинать заного))
Удачи вам!