Видимо сказался вчерашний пирог или сегодняшний ужин.

Питание:
завтрак - хлопья,
перекус - яблоко,
обед - свинина с рисом,
перекус - отсутствует,
ужин - тяжело объяснить, я всегда это называла это картофельными чипсами. Жареный растертый картофель с чесноком.

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [3\20],
- семи минутка для рук,
- "Как достичь совершенства" - все для рук.

Зарядка отсутствует, потому что было холодно, а одеялко такое теплое.... Такое теплое, что универ я тоже благополучно проспала(((
Еще я кажется обидела знакомого... А может и нет... Поживем увидим... Вроде он без обиды отвечал, но если бы мне такое сказали, а я бы убила... а может и нет... вообще я истеричка - на всякую ерунду обижаюсь... Надо переспать с этой мыслью....

Всем удачи!

Отвес какой-то больно большой Оо Видимо вода)

Питание:
завтрак - йогурт (нежирный, клубничный), яблоко,
перекус - кофе,
обед - свинина с рисом,
перекус - рысовые лепешки, апельсиновы сок, бисквитный пирог (>< родители притащили, силы воли почти нет, где-то в 16 часов),
ужин - отсутствует.

Спорт:
- зарядка с Синди,
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [2\20],
- упражнения для ножек.

День бестолковый, не выспалась, на лекциях спала, дома ничего не учила, бууу одним словом....

Извините, за долгое отсутствие, но я была не в себе. Ничего серьездного, такое просто случается, когда накручиваешь из-за какой-то ерунды и просто некому рассказать. Вследствии срыв, мне было плевать уже на все и я ела все подрят, как итог вес и некоторое время были проблемы с животом. Проблемы с животом, к счастью прошли и с сегодняшнего дня я снова с вами)
Маленькая поправка, теперь я взвешиваюсь ежедневно.

Питание:
завтрак - хлопья,
перекус - кофе,
обед - курица, йогурт (нежирный, гранат с клюквой),
перекус - рисовые лепешки,
ужин - курица.

Спорт:
- зарядка с Синди,
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [1\20].

Всем успехов!

Опять у меня долгое отсутствие(( Но у меня все более или мение вчера и сегодня так вообще все хорошо) В пятницу так сходила в зал, что до сих пор пресс и ноги болят)

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - рыбка с запеченой картошкой,
ужин - яйцо, шпинат,
перекус - кофе, яблоки.

Спорт:
- 50 минут обруча,
- семиминутка для ног.

Так сегодня все намного лучше)

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - рженой хлеб с сыром, фрукты,
ужин - курица с запечеными овощами.

Сегодня целый день болела голова, и я очень испугалась, когда резко начала задыхаться Оо к счастью теперь все хорошо. Но из-за самочувствия я сегодня без спорта и это плохо. Сегодня устрою себе промывку мозгов (обычно помогает) и завтра хочу сходить в тренажерку))

Всем удачи)

Или пинок под зад. Или бошкой об стену. В общем называйте как хотите, но взбучка мне нужна.
Суть в том, что на меня напал жор >< С утра и днем все было в полном порядке, все было как в лучшие дни, но... когда я вернулась из университета я было жутко голодная. По приходу спросила у мамы что есть, в надежде, что есть курочка, рыбка, рис, салат или что-то в этом духе, а мама сказала: "блинчики с мясом или могу пожарить тебе сосиски"... ладно взяла себе блинчиков, все равно давно их не ела и.... не наелась.. даже не то что бы не наелась, а просто осталась голодной(((( по этому были еще два бутерброда с медом и сорвалась на печеньки... может это из-за вина? Один стакан выпила после лекции, у нас молодое вино прямо перед универом продавалось (не на подходе к универу, ни на станции метро, а прямо у входа в здание на територии универа)... кстати очень вкусное...
Со спортом все еще хуже... да я кручу обруч, но мне бы, блин, позаниматься, если уж с питанием такая бяка.... с Джиллиан заниматься опять не начала, утром думала вечером, вечером лень стало, как обычно, короче...
Критикуйте меня - ленивую задницу, не имеющую силы воли и неспособную довести дело до конца.... я правда нужнаюсь в пинке....

Я вчера с днем обсчиталась((

Сегодня все плохо((

Питание:
завтрак - хлопья, несколько ложек нутелы (естественно одной мне не хватило, зато теперь от нее подташнивает),
обед - суп куриный с манными плюшками, свинина нежирная,
ужин - котлета куриная, салат,
перекусы - мандарины.

белки - 64\45 - ну это даже хорошо
жиры - 109\40 - а вот это очень приочень плохо,
углеводы - 101\165
1756 Ккал\1200
Завтра буду кушать мало, будет что-то вроде разгрузочного дня(

Спорт:
-40 минут обруча (50 не выдержала, по этому и Джиллиан отсутствует)

Да и в универе все как-то не ладно, сегодня несколько раз забыла зонтик, к тому же...
Всем удачи!

Простите за долгое отсутствие) Была на выпускном баллу моей кузины, по этому пришлось уезжать в другой город к бабушке, у которой нет интернета) Балл прошел залечательно)) Один из кузенов вылупил глаза, когда увидел меня с шампанским со словами "я думал ты вообще не пьешь" xD Вообще хорошо, что я жила в Москве, нучилсь двум полезным вещам: пить и не пьянеть и проходить целый день на каблуках и не заслушить мазолей) Фоток к сожалению нет, мой фотик наотрез отказался сделать неразмазанные фотографии, а когда и где (и вообще есть ли уменя возможность их достать) будут официальные не знаю, но поробую как-нибудь раздобыть))

Питание:
завтрак - хлопья,
перекус - мендаль,
обед - отсутствует,
перекус - мандарины,
ужин - тот китайский "пирожок", который у меня так и не выщло описать)

белки - 37\45
жиры - 70\40 (это все мендаль(( )
углеводы - 82\165

Спорт: отсутствует.


Папа купил нутелу >< как он мог... возможно сорвусь завтра на завтрак, я эту вкусняшку уже очень давно не ела... а может и не сорвусь и тогда вообще все зашибись)
Обещала взвеситься нв 10 день, но взвесилась сегодня - где-то 61 с копейками. С учетом того, что я три дня пробыла у бабушки и там у меня начались КД, все не так печально)
Завтра начну тренировки с Джиллиан и снова крутить обруч, а то совсем уже разленилась ><
Завтра же почитаю и покоментирую ваши дневники)

Всем удачи!

Настроение сейчас - офигенное

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - рыбка,
перекус - цукаты,
ужин - кусочек пиццы.

Белки - 50\45,
Жиры - 20\40,
Углеводы - 98\165,
732 ккал\1200 - мало( мой калькулятор ругается, что я слишком мало ем)
ну а в остальном все не так плохо)

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [7\20].

Со спортом маловато, хотела в тренажерку сходить, но передумала. Время было в обрез)
Лекции меня радуют все больше и больше)) Право, конечно не особо, но вот с экономикой все как-то прямо шикарно)) На выходных еще позанимаюсь и тогда все будет просто зашибись))
Сходили сегодня на конференцию организации, которая объединяет студентов многих стран и дает им возможность поработать на довольно таки не плохие фирмы пусть и не за деньги, зато за опыт и новые знакомства) В каком же я была шоке, когда услышала, что конференция на английском, но, к счастью, я все поняла) Думаю туда зарегестрироваться, но пока не буду торопиться, время еще есть, надо переспать с этой мыслью)) Собственно от туда и пицца) Съела всего один кусочек)
Звтра поеду за туфлями к платью, жалко, что не смогу, как договаривались с ребятами позаниматься с ними в библиотеке, хотя может у меня и будет на это время между лекцией и концом маминых курсов.
Еще узнала, где можно записаться на танцы) с этой мыслью тоже надо переспать, а то я на себя нагружу) Впрочем, чем больше я загруженна, тем больше я успеваю - закон) и не только мой)

Всем удачи!

На лекцию попала, что порадовало) Очень интересно и хорошо преподнесенно и объяснено)) особенно первые два часа... после два часа я уже почти спала... как и последующие четыре часа... хорошо хоть перерывы сделали)
Особенно меня сегодня подгосило то, что я опять долго не могла уснуть, а с утра не успела не позавтракать ни зарядку сделать (вчера она кстати была, но я забыла написать)... Ну ехать оказалось тоже не так уж долго, не 40 минут, а всего 20) В общем до 5 вечера я была вообще без еды (спасибо, пустой кошелек), по приходу домой накинулась на котлетку. Еще была рыбка и кусочек штруделя с творогом. Калории не считала и спортом не занималась... искренне надеюсь попасть завтра на лекции)
Всем удачи!

У меня все в порядке) Я не появлялась не потому, что зажралась) В предыдущие два дня все было хорошо, только в субботу переела фисташек, по этому был небольшой перебор жиров и калорийй, но в целом все не так страшно))

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - яблоко с корицей (вне дома, по этому так жестоко),
ужин - котлеты с салатом,
перкусы - кофе с молоком.

Белки - 32\45
Жиры - 54\40 =( из-за молока должно быть
Углеводы - 74\165
947 ккал\1200

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [6\20]

Сегодня наконец-то начался универ!!)) Ура! Самый насышеный день с поездки в Москву))
Началось все с того, что на лекции я попала чудом. Мы рассписание состовляем сами и по этому на лекции надо записываться через интернет. В прочем, если не хочешь не ходи, а если не записался тоже не страшно, место точняк надется. Записаться я пыталась, но наш сайт вот вообще не хотел меня регестрировать(( я так и не узнала, что это за хрень. По этому я просто не долго думая спросила у знакомых, когда они ходят и пришла. Прихожу вся окрыленная и вижу... огромную очередь в аудиторию у которой проверяют какие-то бумажки Оо Ко мне подошла девочка с вопросом а что да как, а сама в шоке. Видим тетеньку которая сидит и к ней очередь ну встали, отстояли, спросили, мол "а без регестрации никак?" "ну постойте в сторонке, места будут вас впустят". Все это меня до крайности удивила, потому что в прошлый семестр я постоянно ходила куда хотела и меня ни разу никто ничего не спросил Оо К счастью, места были и нас впустили. Право первой парой в первй учебный день это жестко... Но зато у нас адекватный препод, который не плохо объясняет. А что меня больше всего удивила, я его (право) сегодня почти целиком поняла. После права экономика. С знакомыми вышла, книги купить, вещи оставила. Возвращаюсь, у аудитории опять хаус. Подхожу к охраннику (ну или кто это был), а он дяденька такой крупный, меня наверное раза в три больше, но крупный в смысле мускулистый, и говорб "извините у меня вещи внутри", пропустил, правда нехотя. Вхожу а та никого нет, хотя после первой пары очень многие оставались сидеть. Видимо, попросили уйти. Вот так вот я удачно вышла, так что на экономику я тоже попала) Юху! Что еще приятнее я ее целиком поняла) Правда первые минут пять сидела с мыслью "что за хрень он несет, почему я ничего не понимаю", но потом разошлось. Потом посидели в столовке (в которой есть фонтан, в котором плавают рыбки Оо это до сих пор меня убивает), потом погуляли ибо до следующей пары еще было полно времени и вернусь в универ. О-па! У нас в универе раздают бесплатный кофе с кексом) От кекса я естественно отказалась, а кофе впили мы все. Стоим. Болтаем, по-русски, естественно (одна девченка из Ижевска, другая из Киева). Рядом стоит парень, в ноуте роется. И вдруг, на спрашивает "вы откуда?" (на немецком, что б путаници не было), ну из России из Украины, "а ты?" "из Боснии" "Сараево?" "Да-да, ух ты вы знаете Сараево" (вот это обидело слегка ибо я даже в школе контрольную на столицы Европы лучше всех написала). Ну, он в итоге уже на пятом семестре и учит русский как третий иностнанный у нас в универе)) Я быстренько подъсуетилась и узнала таки как на языки записаться, так что, возможно, со следующего семестра начну. А впереди, нас, тем временем, ждала математика. На которую меня таки не пустили. Ушла с мыслью "ну ладно, я первую лекцию уже почти наизусть знаю". Стою на остановке, звонок. "Насть, ты далеко уехала? Я то мне в метро с тобой по пути..." В общем Машку тоже выгнали, она была не на эту пару записана. Поехали, погулали)))) день насышенный одним словом))
Завтра мне в восемь утра надо быть черте где (40 минут даже по меркам Москвы не близко, а в Вене вообще странно, что это не пригород) и если меня не пустят там на восьми часовую лекцию о семи перспективах предпренимательства, мне будет очень очень обидно. Ну, тогда отправлюсь в библиотеку, слушать ее в нете (запись, 2011 года, возможно, усторевшая).
К счастью, один из охранников сказал, что весь этот каламбур будет продолжатьс только до четверга, так что со следующей недели на лекции можно ходить без нервотрепки)

Всем удачи!

Питание:
завтрак - хлопья,
перекус - клубничный кефир,
обед - гречка с печенкой,
перекус - болгарский перец (2 штуки), ветчина (3 кусочка).
ужин - курочка, салат (помидор+ мацарелла)

Белки - 76\45 - ладно, ничего страшного,
Жиры - 30\40
Углеводы - 92\165
Надо кушать больше фруктов в первой половин дня и больше овощей в целом, а то с углеводами все как-то печально получается...

950 Ккал\1200
Как же так: вчера я ела вроде меньше, а по калориям вышло больше? Все дело в порциях, они сегодня были значительно меньше... но я на всякий случай несколько раз все перепроверила...

Спорт:
- 50 минут обруч,
- упражнения от боков [3\20],
- семи минутка для попы.

Сегодня целый день чувствовала себя вяло. Весь спорт, не смотря на то что его мало, давался мне с трудом... Когда вечером я посмотрела на финальное количество калорий, резко проскочила мысль, что это из-за того, что я слишком мало ела. А на самом деле ела я нормально, только маленькими порциями. Не знаю, верно это или нет, но мне кажется что вялость все-таки из-за плохово сна... уснула только под утро... по этому, и раз уж остались калории, возможно выпью перед сном молоко с медом, говорят помогает... мне как-то не особо, но надежда, как известно, живучая)
Меня вообще это бесит. С начала года я быстро уснула от силы раз десять... В последнее время мне это особо надоело и вбила в гугле "как бороться с бессонницей?" - самый лучший ответ был - "Для того, что бы у вас не было проблем со сном вам надо сделать всего три вещи: не употреблять кофеин, отказаться от алкоголя и бросить курить".... Замечательный совет! Особенно с учетом того, что я редко пью кофе, еще реже пью и вообще не курю >_<
Всем удачи и приятных снов!

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - лосось с вареными овощами,
перекус - сыр (нежирный),
ужин - печенка с гречкой.

Белки - 96\45 - упс.. ладно, пожалуй не так страшно)
Жиры - 40\40 - мне казалось меньше(
Углеводы - 64\165 - ну это так вообще ужас...
1006 ккал\1200

Спорт:
- 50 минут обруч,
- семи минутка для пресса,
- упражнения от боков [2\20]

Сегодня как-то мало пила(
Вообще я сегодня впервые после полезни прогуляться прошла, растроило, что привычную дистанцию прошла с каким-то дискомфортом. Тяжело идти было. Наверное организм еще слабый... хотя упражнения нормально выдерживает...

Всем удачи!

Питание:
завтрак - черный хлеб + сыр,
перекус - банан (2 штуки),
обед - курица,
ужин - "Греческий салат".

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков [1\20],
- семи минутка для рук.

БЖУ:
Белки - 42\45
Жиры - 36\40
Углеводы - 105\165

Месяц:
Вес – 61,9 (-100г, за 2 месяца, позор мне>_< ),
Талия – 72,5 (+0.5см, какой ужас((),
Живот – 87,5 (-2см, а вот это радует),
Попа – 97 (+\- 0),
Бедра – 57 (-0,5см),
Икры - 35,5 (+\- 0),
Под грудью – 76,5
Грудь - 87,5 (это нормально, что она у меня не худеет? а то всегда 86 было... нет нет, что вы я не против)

Так, у меня новый план поведения. Решила поставить себе дату достижения цели, это, пожалуй, должно как-то дисциплинировать. Недолго думая, срок себе выбрала до дня рождения. То есть с 3го октября до 16 декабря. Итого: 81 день. Ну, округлим до 80. В день в среднем может уйти 100г жира, верно? И того это где-то 8 кг. Верится, честно говоря, с трудом, но стремиться есть к чему. По крайней мере, не буду радоваться, если на самом деле нечему.
Взвешиваться буду раз в 10 дней. Вот так вот не стандартно. На самом деле просто интересно взвеситься перед баллом, а раз 10 дней, то почему бы и нет. И отныне действует закон: не вставать на весы каждый день. Это действует на нервы)

Про еду:
Основным изменением будет то, что отныне я считаю калории. Правда, основная причина не сам факт подсчета калорий, а расчет БЖУ. Мне кажется, что я ем слишком много жирного. Помимо того, что это жир, так это еще и холестерин, и всяческие проблемы с лицом.
Скачала себе новый калькулятор (тот как-то явно глючил), который рассчитал:
Суточная норма - 1200 Кк;
Белки – 45г;
Углеводы – 165г;
Жиры – 40г.

По спорт:
- остаются мои любимые семи минутки 6 дней в неделю;
- остается мой любимый обруч, 50 минут в день;
- упражнения от боков: 100 раз мельница, повороты туловища по 40 раз, наклоны в стороны по 40 раз, наклоны к ногам по 40 раз, лежа на боку поднимать ноги по 40 раз – все это чудо обещает результат за 20 занятий (я, честно говоря, никогда не считала, сколько раз я его делала), значит именно столько я и буду их делать. Если результат меня не устроит, то забью на них навсегда;
- зарядка (наверное, с этого стоило начинать) - скачала десятиминутную зарядку с Синди Кроуфорд, там тренируются все группы мышц и при этом упражнения не такие тяжелые (в самый раз, одним словом);
- тренажерный зал – не могу пока сказать, сколько раз в неделю, надо разобраться с расписанием, но теперь я точно буду носить с собой блокнот;
- Jillian Michaels. 30 Day Shred. Я все-таки хочу, наконец, осилить ее с начала до конца. Начну числа с 17-18, что бы КД прошли.

Для себя (пишу просто для собственной дисциплины):
- раз в неделю маска для волос;
- час в день заниматься английским;
- минимум одно упражнение из грамматики по немецкому в день;
- учиться, учиться и еще раз учиться >_<.

Всем успехов!

Так ну по большому счету я выздоровела. Остался только насморк, но он скорее последствие болезни, нежели сама болезнь. С завтрашнего дня привожу питание в норму, со спортом пока немного подожду, хотя, если приспичит, то может и позанимаюсь) Вообще завтра месяц, и что-то меня это совсем не радует(
Всем удачи!

Я опять без отета и без спорта)
Горло уже болит не так сильно и странные проблемы с дыханием прошли) не может не радовать)) По этому и спала хорошо и много. Кажется, начинается насморк, но пока ничего не ясно, вроде не течет, но вроде собирается Оо Опять целый день на чае с малиной и стрепсилсе, завтра-послезавтра все это чудо должно закончиться)
Жутко хочу в тренажерный зал или просто позаниматься, но боюсь рисковать(
Старый знакомый скинул сегодня фотку из лагеря (перед 10м классом - 2009 год, получается), какой же ужас.... я, на джоли джамперах, с красными волосами... Я тогда одного чувака из аниме косплеила... стремное зрелище xD хотя знакомы и подбодрил словами "довольно-таки мило") Эх, прошлое, прошлое, какое же ты иногда смешное)

А как ваши успехи?

Нет, день еще не окончен, но я решила написать сейчас так как отчета (по крайней мере, в обычное форме) не будет)
Спала плохо все из-за боли в горле, по непонятной причине это мешало мне дышать Оо Горло болит достаточно сильно, но думаю через несколько дней уже все будет хорошо. Целый день сегодня пью чай с малиной и что-то вроде колдрекса, помогает, но как-то так себе, обычно лучше. Питание в целом не очень днем были шоколадные конфеты и бутерброды, но я не особо люблю себя ограничивать, когда и так херово( Спорта тоже не было(( На вечер планируется говядина.
Надеюсь завтра полегчает и я вернусь к вам)
Удачи и не болейте)

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - омлет с помидором,
ужин - отсутствует,
перекусы - помидор, бутерброды с маслом и ветчиной (да, мне очень стыдно(( ).

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков,
- семиминутка для попы,
- приседания 20х3.

А еще, кажется, папа меня заразил и у меня болит горло, по этому я в этот самый момент пью чай с сладкой малиной и мне вообще не стыдно, потому, что здоровье это святое, а малинка лучшее средство)

Всем удачи!

Мой мир чуть не рухнул, когда мама пришла и сказала: "ты нас достала, у нас на ужин макароны!". Ну на самом деле она не так сказала, но первая часть фразы читалась у родителей в глазах)) По этому за день у меня ни одного более или мение плотного приема пищи)

Питание:
завтрак - хлопья,
обед - криспы с тунцом (что-то вроде салата...),
ужин - салат,
перекусы - помидоры, клубничный кефир, орешки (7 штук).

Спорт:
- 50 минут обруча,
- упражнения от боков,
- семиминутка для пресса.

Всем удачи!

Вчера что-то так лень писать было)

Питание:
завтрак - хлопья с цукатами,
обед - свининас запечной картошкой,
ужин - форель с салатом,
перекусы - орешки (где-то штук 15), йогурт, апельсин.

Спорт:
- зарядка,
- 50 минут обруча,
- семиминутка для рук,
- "СК: как достичь совершенства" - все для руг и груди.