Простой рецепт
райского диетического блюда.
Блюдо диетичное. При этом в нем полно белков,
антиоксидантов.
А главное - как всегда, приготовить такое проще
пареной репы.
Курица в грибах, запеченная с апельсинами -
лучшее блюдо для того, чтобы убить в тебе голод,
и порадовать любимую/любимого вкусным ужином.
На 100 граммов:
Ккал - 34;
белки - 5;
жиры -1;
углеводы - 1.
[315x35]
Куриные грудки - 2 шт.
Апельсин - 1 шт.
Шампиньоны - 200 граммов свежих,
или 1 банка консервированных.
Сыр - 2-3 ст.л.
Соль, карри.
[показать]
1. Куриные грудки раздели на 2 части -
у тебя получится 4 филе.
Филе обжарь на разогретой сковороде -
по 2 минуты с каждой стороны
(или отвари в течение 10 мин.).
2. Нарезанные пластинками
шампиньоны обжарь.
Апельсин очисти и раздели на дольки.
Сыр нарежь тонкими ломтиками.
3. В силиконовую форму для запекания
выложи обжаренные грудки.
На середину грудки положи
обжаренные грибы,
а по бокам (с двух сторон) -
дольки апельсина.
Сверху посыпь сыром.
4. Запекай при температуре
170-180 градусов 15-20 минут.
Ну а если ты - эстет, и любишь жевать
исключительно изысканную еду,
то можешь украсить блюдо зеленью
и зернами граната.
[688x413]
увидела здесь
[503x37]
