Банально. Но ряд простых упражнений в процессе готовки практикую. Всё ещё не хочется замечать сутулость - печальный плод сидения в былые времена за машинкой и спицами, а нынче за компом. Да и вообще хочется ощущать себя пободрее. Соблазн доспать утром есть, но сползание на коврик с последующими физ. занятиями компенсирует заоконную серость и сезонную апатию вбросом энергии. Хотя бы на полдня))))

Всё, что требует присутствия на кухне, но допускает бездействие, позволяет выполнять следующие простые упражнения.

1. Сесть на стул прямо, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Оторвать от пола носки, напрягая поочередно икроножные мышцы и мышцы стоп, пальцев. Дыхание свободное. Теперь то же упражнение - для пяток.

То же самое очень полезно выполнять, стоя.

[574x405]

Стоя у плиты:

1. "Раз" - сделать глубокий вдох, втягивая живот как можно глубже; "два" - полный выдох; "три-четыре" - напрячь мышцы живота и задержать дыхание; "пять" - расслабиться. Повторять можно, сколько время позволяет.

2. Медленно, напрягая все мышцы, свести лопатки и удерживать их так в течение секунды, затем развести лопатки, расслабиться. Отличное упражнение для осанки.

[370x497]

3. Выпрямиться, поставить пятки вместе, носки врозь, руки отведены назад, пальцы рук сплетены. Прогнуться назад до сохранения комфортного состояния (т.е. до наступления болевых ощущений), руки отвести  подальше от спины. Затем нагнуться вперед, руки поднять вверх. Упражнение на растяжку позвоночника - полезно не только на кухне, но и на работе, если есть возможность встать из-за стола.

4. Упражнения для рук традиционны: вращение в плечах, в локтях, в запястьях. Нажимы ладонями друг в друга или в стену (отжимы от стены).

[375x472]

Разнообразны упражнения для лица и глаз.

1. Приоткрыт рот, сильно оттянув верхнюю и нижнюю губы, через 6 секунд сомкнут их. Способствует разглаживанию морщин.

2. Закрыть глаза и повращать по кругу глазными яблоками сначала влево, потом вверх, вправо, вниз и в обратном направлении. Выполнить несколько раз. Не жмуриться.

3. То же с движением глазных яблок вверх-вниз.

4. Моргание. Смотреть перед собой. 30 секунд быстро моргать, 30 секунд неподвижно смотреть перед собой. Повторить 3 раза.

5. Глазами "написать" цифру, букву, нарисовать картинку.