Всё, спать! Ни о чём не думаю… Глаза закрыла… Завтра рано вставать (не завтра, уже сегодня!) Опять не могу заснуть! И мысли какие-то дурацкие в голову лезут. И глаза никак не закрываются. Снова не высплюсь. Которую ночь уже!

Знакомая ситуация? А молоко с мёдом на ночь пили? А на прогулку ходили перед сном? А музычку спокойную слушали? И слоников пересчитывали? Перепробовали все способы борьбы с бессонницей?

Тогда вот вам ещё один. Надёжный, проверено на себе и на ближайших родственниках. Помогает даже тем, кто перенёс наркоз (как известно, у них бессонница – обычное дело).

Ну, так вот.

Ложитесь на спину (желательно), закрываете глаза (обязательно). Глаза нужно поднять кверху (как говорят, закатить). Руки-ноги расслабляете. И считаете. Нет, не баранов (Петя – раз, Коля – два…), это не поможетJ. Как правило, прямой счёт давно доведён нами до автоматизма, считая так, мы не задумываемся, поэтому нам не удаётся отвлечься от ненужных мыслей.  Считать нужно в обратном порядке, медленно, мысленно «прописывая» каждое число. Если досчитали до 0 и не заснули – повторите с меньшего числа. По своему опыту скажу: если  начинаете путаться в счёте, забываете, какое число было и какое следующее, можно не пытаться вспомнить – вы засыпаете. Обычно помогает с первого раза, но если бессонница – ваша давняя подруга, то нужен целый курс: первые три недели счёт начинайте от 200, потом две недели – от 100, дальше – от 50.

Не бойтесь начинать с 200 (кажется – это так много, долго буду считать!) На самом деле, если считать ооочень медленно, у вас уйдёт не более 10 минут. А это не так и много для того, чтобы заснуть, правда?

Анекдот из жизни. Моя тётя пожаловалась на то, что её мучает бессонница. Я рассказала ей об этом  методе. Наутро она с восторгом рассказывает:

 - Слушай, Лена, я вчера считала, как ты говорила мне, и так быстро заснула! Последнее, что я помню, это  49.

Я спрашиваю:

 - А с какого числа начали считать?

Она отвечает:

 - С 50!:)))