Это цитата сообщения Ираида77 Оригинальное сообщение

ЛЕНИВЫЙ БРИЗОЛЬ С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ (КБЖУ)

Кбжу на все блюдо: 212 ккал 26.5/8.6/5.3

✅Ингредиенты для начинки:
Готовое куриное филе-50 Гр
Мягкий творожок-2 ст л (30г)
Чеснок-1 зубчик
Зелень( кинза),соль

✅Ингредиенты для блинчика:
Яйцо-1 шт + 1 белок
Молоко-10 мл
Болгарский перец-40 Гр
Помидор-50 Гр

✅Приготовление:
Сначала подготовьте начинку.
К творожку добавьте мелко порезанное куриное филе, порубленную зелень, измельчённый чеснок, соль. Перемешайте.

Яйцо с молоком и щепоткой соли, перемешать вилкой. Вылить на разогретую сковороду. И сверху добавить порезанные на небольшие кубики помидор и перец.
Закрыть крышкой и готовить на маленьком огне, до готовности яйца.

Аккуратно переложить яичный блин с овощами на тарелку. На блин выложить начинку и свернуть в рулет

https://t.me/nutritionistpro/8066

1.


2.