Елена Читем
#tobewoman

ОТЧЕТ: 2 задание. День 10!
24/10/2013 22:17

"Инсайты"

Вчера проанализировала свои цели-21 из них уже исполнилась! Это очень обрадовало и вдохновило.

Провела очень активную работу над целями по здоровью и отношениям с мужем.

Сдала теорию вождения!!!!

Йога для беременных-супер!!!

Шоппинг-лучший допинг!!!


"Очищаем и инвентаризируем тело"

Так как посмотрела я задание с самого утра, то есть возможность спокойно поразмыслить и спланировать.
Во-первых, из-за беременности, у меня сейчас более повышенное внимание к здоровью, хотя этим в всегда отличалась, даже не будучи в ожидании малыша. Задав себе вопросы, я пришла к следующим выводам:

1) необходимо более регулярно принимать те витамины, которые я купила-для беременных. Я, честно говоря, забываю.
2) нужно также "посадить" на витамины старшего сына-сейчас осень, и ему особенно это нужно. Возможно даже купить специально
3) я питаюсь хорошо, ем много фруктов. А вот семья... Возникло желание готовить им фруктовые салаты, например, на полдник, когда приходит Максим. Полдник,часов 5- отличное время для поедания фруктов. Также с фруктами можно готовить пироги и компоты, на десерт. Вот и еще одна цель появилась.
4) я вижу, что у мужа таки есть проблема с алкоголем, в моем понимании. Безусловно, это его дело, но я не хочу, чтоб это влияло на меня. И мой старшенький прав в своем отношении к алкоголю-резко негативном. Поэтому что мне следует уменьшить еще более употребление алколголя( вообще до нуля или минимума), что мужу желательно было бы пересмотреть его.
5) прогулки. Поставила себе цель узнать, где у нас тут есть хорошие места для прогулок. Как пеших, так и на велосипеде. Нужен третий велосипед для Максима. Вот мне и цели появляются на место тех, которые исполнились.
6) Максима нужно записать на осмотр к врачу по щитовидке и надпочечникам. Он уже два осмотра пропустил, не хочу, чтоб пропустил еще один. А это важно.
7) из заботы о себе: я регулярно делаю маникюр и педикюр, эпиляцию и маски, крашу волосы. Хотелось бы также посещать массаж хотя бы два раза в месяц, как массаж тела, так и массаж лица косметический. В будущем нужны будут филеры и ботокс (сейчас не могу этого делать из-за беременности). Поэтому цель: найти подходящего по цене косметолога и массажиста. Найти кератинирование волос.
8) мой сын на правильном пути был по тому, чтоб ложиться спасть раньше. Сейчас что-то съехал. Я думаю, имеет смысл ему помочь напоминание на телефоне, например. Привычка вырабатывается 21 день. Если так ему понапоминать, то он скоро может привыкнуть к новому режиму.
9) очень хотелось бы заниматься зарядкой, и дыханием и подготовкой к родам. Но или не в приоритете, или чего мне не хватает... Зарядка 10-15 минут в день для беременных, дыхание, прослушивание записей. Это было бы чудесно. Яду маю, имеет смысл это вынести в отдельную цель, чтоб этому как-то следовать. Также к зарядке я бы отнесла езду на велотренажере. Думаю, его уместнее переместить к нам в комнату, чтоб заниматься "не отходя от кассы". Встали, поездили, приняли душ, и вперед за дела.

Итак, витамины, фрукты, алкоголь, прогулки, ложиться спасть по режиму, зарядка с дыханием и подготовкой к родам, забота о себе (массаж лица, массаж тела).
Для этого нужно:
1. Провести беседу со всеми членами семьи. Дать почитать вопросы и самостоятельно проанализировать и прийти к своим выводам. Обсудить их и как-то прийти к согласию и пониманию.
2. Разработать план совместно по режиму дня и питанию (то, что касается нас всех)
3. Что касается меня, то в эти два дня предпринять конкретные шаги по нахождению необходимых и подходящих лиц для массажа, косметолога, осуществления плана "зарядка", приготовления фруктового салата или пирога каждый день на полдник, мест для прогулок.


"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
11:00


2. Сегодня я встала...
09:00


3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Булочки, бутерброд, сникерс, рыба с овощами

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Платье, а вечером брюки и кофту

5. Что я сегодня сделала для себя?
С самого утра посмотрела, что же за задание в марафоне, чтоб выполнить.
Сдала экзамен по вождению!
Поговорила с теми, с кем планировала!

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
10
День действительно очень хороший-на 10 с плюсом... Из-за того, что "очистила воздух" и недоразумения с Теми людьми, с которыми планировала, сдала экзамен по вождению, побывала на шоппинге и на йоге для беременных!

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо мужу, что разбудил Максима
Спасибо мужу, что разбудил меня :) такой вот он у нас эффективный
Спасибо Богу за хорошую погоду за окном
Спасибо себе, что проснулась счастливая и в хорошем настроении
Спасибо себе за сдачу экзамена
Спасибо персоналу центра за хорошее обслуживание
Спасибо М. и Б. за понимание и внимание, и что мы прояснили ситуацию
Спасибо мужу за нежность, его прямо не узнать...
Спасибо Бев за помощь по дому
Спасибо мужу, что отвез Максима на его кружок и забрал

marafon2.valyaeva.ru