авная » Статьи » Школа здоровья » Закаливание холодной водой




Закаляйся, как сталь!

Закаливание холодной водой, которым веками укрепляли свое здоровье наши деды и прадеды, в последнее время оказалось незаслуженно забытым. Современный человек привык большинство болезней лечить лекарствами. На первый взгляд все просто и замечательно – прошел курс лечения таблетками и болезнь отступила. Но суть в том, что при таком способе лечится болезнь, а не ее причина. Причиной же большинства заболеваний является слабый иммунитет организма. Только укрепив его и дав ему возможность самостоятельно бороться с болезнями человек может стать по-настоящему здоровым. И в этом серьезную помощь могут оказать народные методы лечения, один из которых закаливание холодной водой.

Достаточно большое количество людей, которые начинают практиковать закаливание холодной водой через время оставляют эти процедуры. Причиной служит не столько лень или нежелание уделять должное внимание состоянию собственного организма, сколько непонимание механизма закаливания и отсутствие методики.

Существует несколько практик закаливания организма холодной водой.

Классический метод. Заключается в последовательном уменьшении температуры. Начинают курс с умывания и обтирания прохладной водой. Затем переходят к обливанию.

Начиная обливания необходимо придерживаться определенного температурного режима, особенно если это касается детей и людей, подверженных частым простудным заболеваниям.

Система такова: начинать нужно с температуры 37 градусов Цельсия, снижать температуру надо всего лишь на полградуса каждые пять дней. Таким образом, медленно, постепенно доводите температуру до 20 градусов. Советую начертить график, который позволит Вам не сбиться с температурного режима.

После определенной практики, процедуры можно дополнить обтиранием снегом или купанием в проруби.

Контрастный душ. Заключается в резкой смене температуры. Последовательное чередование горячей и холодной воды обеспечивает оздоровительный эффект.

Детка Порфирия Иванова. Один из самых популярных, и в тоже время самых неоднозначных методов закаливания. Согласно канонам в рамки этой практики входит обливание, ходьба или стояние босиком на земле, а также отказ от одного из приемов пищи на протяжении дня.

Вскоре мы продолжим беседу о пользе для организма холодной воды.