ПРЕВРАЩАЕМСЯ В НЕСГОРАЕМУЮ БАТАРЕЙКУ.
Вряд ли вы сомневаетесь, что усталый вид, изможденное лицо и натужная походка – признаки,
не совместимые со здоровьем.Про красоту вообще говорить не приходится – женщина, имеющая вид,
будто баржу в одиночку тянет, гармонией не блещет.
Да, увы: ритмы нашей жизни нас не украшают. А еще говорят, что движение – это жизнь…
Все так, конечно… но почему тогда это суматошное движение приносит не полнокровную жизнь,
а хроническую усталость? И почему утро уже не так радует? И откуда это неистребимое
чувство белки в колесе? И что сделать, чтобы зарядить в себе ту батарейку, которая
когда-то работала бесперебойно? По большей части, эти вопросы о причинах
хронической усталости. И я предлагаю их найти.
Найдем причины – значит, найдем и то, чем им противостоять. И будем дейстововать осознанно,
а не вслепую.И будем понимать, что, зачем и как именно все работает – ведь понимание
колоссально повышает эффективность действий. Какими бы они ни были.
Итак, уровень жизненной энергии (еще ее называют энергетическим тонусом) – это чуткий
индикатор здоровья организма. Точнее индикаторов просто нет.Если есть хронический
дефицит энергии (хроническая усталость), то это прямое указание – в здоровых
процессах какой-то сбой.
Что мы обычно делаем в таких случаях? Обычно практикуется 2 сценария поведения:
1ый: идем к врачу, чтобы найти причину упадка сил (Если повезет и правильно
определили причину – вылечиваемся и восстанавливаем жизненный тонус)
2-ой (более популярный): стараемся не обращать внимания и продолжать держать ритм
(поддерживая себя различного рода стимуляторами - или не поддерживаем, а действуем
исключительно на силе слова «надо»).
Критики по поводу перечисленных сценариев не ждите – ее не будет.
У каждого свое отношение к своему организму – и любое имеет право на жизнь.
А у меня нет права никого критиковать.
Я просто представлю на ваше рассмотрение еще один сценарий – с надеждой,
что он Вам понравится больше, чем упомянутые.
Но сначала обоснование: почему предлагаемый сценарий имеет такой вид, а не иной.
И почему я считаю его гораздо более эффективным, чем первые два.
Есть в математике (да и вообще в науке) такой подход: от частного к общему.
Очень полезный подход – он позволяет видеть не с узкого места, а масштабно – в объединенных чертах.
Так вот: если все причины упадка сил объединить по схожим признакам, то мы сразу
выйдем на главную (я бы даже сказала - основополагающую) причину снижения жизненной энергии - а значит,
поймем причину всех на свете болячек (ну или почти всех).
Итак, главная причина снижения жизненного тонуса укладывается в очень понятную формулу:
напряжение НЕ РАВНО расслаблению
Нужны доказательства? Разумеется, они у меня есть.
Доказательство 1. Если спросить человека, который весь день напролет (или сразу несколько дней)
провалялся по- обломовски на диване, то он скажет, что сил у него нет ни на что свете.
Что чувствует разбитость, вялость, апатию – и прочие признаки низкого уровня энергии.
И этому человеку нельзя не верить – потому что доза расслабления, которую он принял,
заблокировала процесс поступления энергии. Почему? Потому что сбился баланс, в котором
расслабление должно быть равно напряжению. Результат сбитого баланса – состояние упадка сил.
Доказательство 2. Здесь, как вы поняли, к рассмотрению берется противоположный сценарий,
где человек работает по 10-12, а то и 15 часов в сутки.
И неважно, где он так себя истязает: на работе, дома, на благо ближних…
(кстати, и неважно, как надрывается: физически или умственно).
Для сущей правдивости образа трудоголика нужно добавить еще одну
немаловажную деталь: он если и имеет представление про то,
как требуется отдыхать от трудов, то категорически не умеет
это применять. Он даже посидеть спокойно не может. Не говоря уже
про полежать и расслабиться – этого навыка у него просто нет.

У т р а ч е н.
Каков результат? Ну конечно - тот же, что и в первом сценарии. Только результат этот
уже хронический - ведь ленивец может встать и начать что-то делать - и тогда
баланс восстановится. Трудоголику восстановить баланс значительно сложнее.
Прежде чем перейдем к следующему абзацу, хочу согласовать с Вами
понятия «напряжение» и «расслабление».В сегодняшней
теме я эти понятия использую в таких значениях:
Расслабление – это накопление энергии
Напряжение – это трата энергии
А теперь посмотрите это:
К напряжению (когда мы тратим энергию) относится следующее:
Недостаток сна (меньше 6 часов)

Избыток сна (больше 10 часов)

Гнев и глухое раздражение

Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей)

Обида

Тревога, страх

Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата)

Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия)

Осуждение (колоссальные затраты!!)

Зависть (убийственные затраты энергии!!!)

Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подгоретая)

Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут
и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит,
отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь)

Курение (курильщики знают это чувство вялости,
но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии)

Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав)

Торопилвые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок
кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии)

Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки)

Умственные нагрузки
Примечание.
Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле.
Физические и умственные нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно:
одни питают тело кислородом, а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды
нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически.
К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее:
Сон (7-9 часов

Транс (медитация)

Дыхательные упражнения

Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды)

Молитва

Нахождение в храме

Уединение ( уединение колоссально восстанавливает силы!)

Визуализация цвета

Неспешная прогулка

Плавание

Питье воды

Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка)

Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел)

Массаж

Акупрессура

А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся!

И конечно, п р о щ е н и е – от него возврат растраченной на обиду энергии
приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось
кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно)

И БЛАГОДАРНОСТЬ. (вот поверьте, я проверяла силу
благодарности – и делала это расчетно: измеряла результаты.
И знаете… Да нет, я и сама толком не знаю: возможно,
в этом задействована биохимия мозга – иных логических
объяснений тому, что люди, практикуя только благодарность,
вытаскивали себя из финансовых ям и больничных кроватей, я просто не нахожу…)

Доказательно-теоретическая часть окончена.<
Практическая часть урока
Вашему вниманию предлагается простая в исполнении и очень эффективная методика.
Методы пополнения энергии строго подобраны под ситуации – поэтому формула:
напряжение = раслаблению – соблюдается безупречно – ноль-в-ноль.
Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте
способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть,
что это такое: усталость. Тем более хроническая.