Это цитата сообщения Таули Оригинальное сообщение

Всё, что нужно - это здоровый образ жизни и принятие себя. Движение и самоуважение. Крепкие мышцы и ясный ум. Видеоуроки в помощь.

Чем ближе к новому году, тем больше времени мне хочется уделять себе и только себе.
Я не люблю, когда мне говорят, особенно за столом, что я должна или не должна кушать.
Мне не нужны десерты и деликатесы. Я не хочу сидеть за столом, уставленным яствами.
У меня отличное настроение только тогда, когда есть возможность двигаться.

Сижу дома и кисну. Почти три недели вынужденного бездействия...
Единственное развлечение - видеоуроки спортсменов. Йога и фитнес. Плюс плавание.
Соответствовать каким-либо канонам красоты - не для меня.
Есть только один стимул - самоодобрение.
Только одна цель - здоровье.

Сегодня я смотрю видеоуроки Екатерины Усмановой.
И сегодня же приступаю к тренировкам. Только не в зале, а дома.


Для начала сделаем растяжку

[579x555]

[432x584]

[451x443]

[457x389]

[442x470]

Добавим упражнение на баланс

Балансы на ногах укрепляют мышцы ног, коленные суставы, голеностопы, мышечный корсет. Оказывают успокаивающий, расслабляющий эффект, но при этом повышают концентрацию и осознание тела. Развивают вестибулярный аппарат, укрепляют паравертебральный корсет –мелкие мышцы, оплетающие наш позвоночник (когда мы балансируем на одной конечности, то совершаем микродвижения, которые заставляют эти мышцы работать).

[550x313]



Упражнения для стройности ножек









Качаем пресс до болевых ощущений





Можно иметь минимальную жировую прослойку и при этом иметь красивые формы за счет мышц