• Авторизация
Дневник Lina_Merely Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для здоровья и красоты. 30-09-2020 19:10 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Минутное упражнение для подтягивания обвисшей кожи на руках, укрепления локтевых суставов и красивой осанки

! (700x449, 85Kb)

Разгибание рук из за голову - это простое упражнение, на которое следует обратить свое внимание и задуматься о том, чтобы включить его в свои ежедневные тренировки. Особенно это упражнение следует взять на вооружение лицам среднего возраста и старше.

Польза от этого упражнения огромная:

Регулярное разгибание рук из за головы, несет огромную пользу, как для внутреннего здоровья, так и для внешней красоты:
 
  • укрепляет плечевые и локтевые суставы;
  • исправляет осанку;
  • улучшает кровообращение в верхних конечностях, а также внутренних органах, таких как: мозг и сердце;
  • снимает боль и напряжение в позвоночнике;
  • предотвращает развитие шейного остеохондроза;
  • подтягивает обвисшую кожу рук.

Техника выполнения упражнения.

Упражнение можно без проблем выполнять в домашних условиях. А так как нашей главной задачей является оздоровление организма, а не увеличение мышечной массы, то вовсе не необязательно для этого использовать дополнительный инвентарь.

Для начала, необходимо проделать простую, разогревающую разминку и только после этого непосредственно приступать к самому упражнению:
 
Встаем прямо, спина ровная, ноги на небольшом расстоянии друг от друга.
 
Поднимаем обе руки вверх, прижимаем ладони друг к другу и заводим за голову. Локти согнуты, пальцы смотрят в пол.
 
Делаем вдох и максимально опускаем вниз сомкнутые вместе руки. При этом следует почувствовать хорошее растяжение, но не нужно переусердствовать и выполнять сверх своих сил.
 
На выдохе поднимаем руки обратно и повторяем все заново, в течение одной минуты.

1 (700x449, 95Kb)

Разгибание рук рекомендуется выполнять два раза в день. Со временем увеличиваем продолжительность времени, опираясь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Яндекс Дзен Здоровая жизнь

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для здоровья и красоты. | Lina_Merely - Дневник Lina | Лента друзей Lina_Merely / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»